Коленные круги: Упражнение, которое поможет проработать тазобедренные и коленные суставы

В этой статье вы узнаете простое упражнение, которые поможет проработать тазобедренные и коленные суставы. Тренироваться можно каждый день, но если нет времени и возможности, то тренируйтесь хотя бы через день. Уже через месяц вы заметите что суставы стали более подвижными, и, скорее всего, увидите изменения в самочувствии в лучшую сторону

Думаю, что все и так знают, что у многих людей достигших среднего возраста имеются проблемы с суставами. Это очень плохо. И, этого можно было бы избежать. К сожалению, задним умом, как говорится, все крепки. Мы очень часто достаточно поздно начинаем думать о нашем здоровье.

Упражнение для тазобедренных и коленных суставов

Но даже когда суставы уже имеют достаточно высокую закрепощенность, мы ещё можем им помочь. Для этого следует использовать различные упражнения.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Как вы понимаете, чем раньше вы начнете тренироваться, тем лучше, но, начинать никогда не поздно. Поэтому, давайте поговорим о таком упражнении как “коленные круги”.

Думаю, что с этим упражнением знакомы многие, но, далеко не все его выполняют. Простоту коленных кругов очень часто недооценивают, и очень зря. Кстати говоря, можно также выполнять и восьмёрки, что является более сложной вариацией.

Как уже было сказано в заголовке, коленные круги помогают проработать тазобедренные и коленные суставы. Это так. Но, помимо этого работают также и голеностопные суставы. Это является дополнительным бонусом.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

И, кстати говоря, помимо улучшения кровообращения в работающих участках, мы в целом получаем улучшение тонуса всех мышц тела, и это упражнение способствует улучшению самочувствия.

1. Присядьте на одну треть амплитуды, согнувшись в тазобедренных и коленных суставах.

2. Крепко прижмите ладони к коленям. Руки должны быть прямыми. Спину выравниваем, а взгляд направляем вперед. Плечи расправляем. Колени находится рядом друг с другом.

3. Дальше начинаем делать круги коленями. Достигая задней точки мы выпрямляем ноги, после чего, заходя на следующий круг мы снова их сгибаем.

4. Упражнение делается в полуприседе.Только в задней точке мы поднимаем таз немного выше, но при этом не открываем ладони от коленей.

5. Делаем 10 кругов в одну сторону, после чего 10 кругов в другую сторону.

6.1 подход включает в себя круги в одну и другую сторону. Делаем минимум пять подходов.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Тренироваться можно каждый день, но если нет времени и возможности, то тренируйтесь хотя бы через день.

Уже через месяц вы заметите что суставы стали более подвижными, и, скорее всего, увидите изменения в самочувствии в лучшую сторону.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet