Коэнзим Q10: 22 полезных свойства и дозировки приема

✅КОЭНЗИМ Q10 поддерживает здоровье кровеносных сосудов, улучшает кровяное давление и уменьшает осложнения при диабете! И это не полный перечень полезных свойств важного кофермента.

Коэнзим Q10 (CoQ10) — считается популярной биологической добавкой, которую принимают для увеличения энергетических уровней организма, защиты сердца, и уменьшения побочных эффектов статинов. Коэнзим Q10 важен для правильной работы митохондрий и для антиоксидантной защиты ваших клеток и кровеносных сосудов.

Всё что нужно знать про коэнзим Q10

• Что такое коэнзим Q10?
• Убихинон против убихинола
• Как восстановить уровень коэнзима Q10 без применения добавок
• Анализ на уровень коэнзима Q10
• Низкий уровень коэнзима Q10: причины и связанные с ними заболевания
• Симптомы низкого уровня коэнзима Q10
• Повышенный уровень коэнзима Q10: причины и связанные с ними заболевания
• Влияние на здоровье пониженного уровня коэнзима Q10
• Полезные свойства для здоровья коэнзима Q10
• Снижение уровней коэнзима Q10 с возрастом
• Побочные эффекты приема коэнзима Q10 и меры предосторожности
• Взаимодействие лекарств и коэнзима Q10
• Лекарственные формы коэнзима Q10

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 (CoQ10) является важным веществом, которое содержится в каждой клетке организма. Это тип кофермента, что означает, что он помогает ферментам работать более эффективно. Коэнзим Q10 главным образом расположен в мембране митохондрий, где используется для производства энергии.

Коэнзим Q10 участвует в транспортной цепи электронов и является составной частью клеточного аэробного дыхания, которое генерирует энергию в виде АТФ (аденозинтрифосфат).

Этот кофермент также обнаружен в мембранах клеток и в липопротеинах, таких как ЛПНП и ЛПВП, где он действует как сильный антиоксидант. Коэнзим Q10 стабилизирует мембрану клетки, помогая клеткам работает правильно.

Энергозатратные органы в вашем теле содержат самые высокие уровни коэнзима Q10. К ним относятся сердце, мозг, почки, мышцы и печень — все они содержат много митохондрий и используют огромное количество энергии.

Много различных заболеваний и состояний, так же, как и дефицит различных витаминов и микроэлементов, могут уменьшить способность клеток тела вырабатывать коэнзим Q10 или использовать этот коэнзим быстрее, чем его можно возместить. В этих случаях может потребоваться дополнительное получение этого кофермента.

Коэнзим Q10 обычно дополнительно принимается для того, чтобы помочь улучшить течение заболеваний, которые включают нарушение работы митохондрий и увеличение окислительного стресса, например, при фибромиалгии, синдроме хронической усталости и диабете. Дополнительный прием коэнзима Q10 может также быть полезным при сердечных заболеваниях.

Некоторые люди также принимают добавки с коэнзином Q10 для борьбы с побочными эффектами приема статинов. Спортсмены, с другой стороны, используют его для увеличения выносливости.

Убихинон против убихинола

Коэнзим Q10 содержится в нашем теле в 2-х формах (состояниях окислительно — восстановительной химической реакции): убихинон и убихинол. Убихинон — это окисленная форма коэнзима Q10, которая повторно используется (уменьшается) в виде убихинола. Сам убихинол — это богатая электронами (редуцированная) форма коэнзима Q10 и главным образом ответствен за противоокислительные возможности коэнзима Q10, хотя и убихинон также может иметь некоторый противоокислительный потенциал.

Убихинол составляет около 90-98% коэнзима Q10 в крови, в то время как убихинон составляет лишь небольшой процент. Соотношение между убихинолом и убихинолом — является маркером степени окислительного стресса в организме. Соотношение убихинола к убихинону, как 95:5 — считается здоровым. [р, р, р] Люди с заболеванием печени или раком печени часто имеют высокие уровни убихинона и, соответственно, более низкое соотношение.

Как восстановить уровень коэнзима Q10 естественно, без применения добавок

Самым простым и доступным для всех способом восстановления в организме коэнзима Q10 — является включение в свою диету зеленых листовых овощей, богатых хлорофиллом. Одновременно с насыщением крови хлорофиллом необходимо облучать солнечным светом свою кожу, например, чаще находясь вне помещений.

Хлорофилл, полученный из продуктов питания или добавок, активируется солнечным светом и способствует регенерации коэнзима Q10. Более подробнее о том, как это происходит, вы можете прочесть в статье: Как регенерировать коэнзим Q10 естественно.

Анализ на уровень коэнзима Q10

Присутствующие на рынке коммерческие тесты обычно измеряют уровень коэнзима Q10 в крови. Однако, уровень этого коэнзима можно также измерить в клетках мышц, в иммунных клетках, и в слюне.

Показатели коэнзима Q10 в крови не всегда точно отражают количество коэнзима в ваших тканях и клетках. Вы можете показывать нормальный или даже повышенный уровень в крови, но все еще обладать дефицитом коэнзима Q10 в ваших мышцах и иммунных клетках.

Нормальный диапазон содержания коэнзима Q10 в крови различается в зависимости от лабораторий, но обычно составляет 0,4-1,91 мкмоль/л или 0,8-1,2 мкг/мл.

В целом, мужчины, как правило, имеют более высокий уровень коэнзима Q10, чем женщины.

Показатели коэнзима Q10 медленно растут во время беременности, обычно увеличиваясь на целых 67%. Пониженный уровень коэнзима Q10 при беременности связан со спонтанными абортами.

Низкий уровень коэнзима Q10: причины и связанные с ними заболевания

Сепсис

Сепсис является серьезным заболеванием при котором организм формирует чрезмерно сильный иммунный ответ на инфекцию. Это состояние увеличивает спрос на коэнзим Q10 и приводит к его аномально низким уровням.

Рак

Рак снижает способность организма производить коэнзим Q10. Одно исследование  нашло, что 22% из пациентов с раком молочной железы имели уровни коэнзима Q10 около 0,5 мг/л по сравнению с 4% женщин без рака. Пониженные уровни коэнзима Q10 также найдены при миеломе (раке белых клеток крови ), раке кишечника, раке кожи и раке почки.

Гипертиреоз

Гиперактивная щитовидная железа (гипертиреоз) приводит к очень низким уровням коэнзима Q10. Гипертиреоз увеличивает количество вырабатываемой энергии клетками, что заставляет тело использовать больше коэнзима, чем при здоровом состоянии. Гипертиреоз также уменьшает число липопротеинов, которые несут коэнзим Q10, что означает уменьшение количество коэнзима Q10 доступного для измерения при анализах.

Диабет

Диабет отмечен высоким окислительным стрессом и нарушением работы митохондрий. Уровни коэнзима Q10 в крови могут сильно снижаться у людей с диабетом 2-го типа. В одном исследовании люди с этим типом диабета имели на 45% более низкие уровни коэнзима Q10, чем здоровые люди.

Коэнзим Q10 снижается при диабете 2-го типа

При диабете 1-го типа (аутоиммунный) уровни коэнзима Q10 немного повышены или нормальны.

Акромегалия

Акромегалия — это заболевание, которое развивается при производстве гипофизом слишком много гормонов роста. Люди с акромегалией имеют увеличенное производство энергии клетками, что приводит к низким уровням коэнзима Q10.

Генетические мутации

Фенилкетонурия — является наследственным заболеванием, вызванным мутацией в гене PAH, что приводит к низкому уровню тирозина (аминокислоты, используемой для получения коэнзима Q10). Около 33% пациентов с фенилкетонурией имеют низкий уровень коэнзима Q10.

Мукополисахаридозы (MPS) – это группа генетических заболеваний, вызванных мутациями в генах, ответственных за распад гликозаминогликанов — длинных цепей сахара, обнаруженных в костях, коже и соединительной ткани. Люди с MPS часто имеют низкие уровни коэнзима Q10 потому, что у них развивается недостаточность витамина В6.

Низкие уровни тестостерона

Люди с низкими уровнями тестостерона также имеют низкие уровни коэнзима Q10. Тестостерон увеличивает уровни противоокислительных веществ, включая коэнзим Q10, и таким образом уменьшает окислительный стресс.

Статины

Статины (лекарственные препараты) блокируют путь malevolate, который необходим для производства холестерина и коэнзима Q10. Статины могут уменьшать уровни коэнзима Q10 на целых 54%.

Ожирение

Уровни коэнзима Q10 более низки у людей с повышенным весом. Ожирение запускает повышение общего воспаления, что может снизить содержание коэнзима Q10.

Дефицит витаминов

Витамины B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (фолиевая кислота), B12 (кобаламин) и витамин C необходимы для производства  коэнзима Q10. Дефицит любого из этих витаминов может привести к низким уровням коэнзима Q10.

Курение

Токсичные соединения в сигаретном дыме увеличивают количество свободных радикалов, что заставляет организм больше использовать коэнзим Q10 для их нейтрализации. Курение снижает уровень коэнзима Q10 гораздо больше у женщин, чем у мужчин.

Астма

В исследовании с участием 81 пациента с астмой у 35% из них был выявлен более низкий уровень коэнзима Q10.

Мигрень

Наблюдение на 1.500 детей и подростков с мигренями показало, что у 33% из них уровни коэнзима Q10 были в пределах низких значений — ниже 0,5 мг/л.

Синдром хронической усталости

Значения коэнзима Q10 находятся на гораздо более низких уровнях у людей с синдромом хронической усталости, чем у здоровых. Такие низкие показатели могут сыграть роль в дальнейшем развитии этого синдрома и связаны с более плохим прогнозом заболевания. Уровни коэнзима Q10 ниже 0,39 мг/л были связаны с более выраженными проблемами памяти при исследовании с участием 70 пациентов с хронической усталостью.

Депрессия

В исследовании с участием 57 здоровых и депрессивных людей, только те, кто был с депрессией демонстрировали низкие уровни коэнзима Q10. Из них самые низкие значения были у тех, кто проявлял устойчивость к лечению депрессии и обладал синдромом хронической усталости.

Шизофрения

Шизофрения — это тяжелое психическое расстройство, которое включает в себя нарушение работы митохондрий и повышенный окислительный стресс. У людей с шизофренией показатели  коэнзима Q10 находятся на сниженном уровне.

Синдром Прадера — Вилли

Синдром Прадера — Вилли — является генетическим заболеванием, которое вызывает мышечную слабость и слабый рост, симптомы, которые имитируют те, что наблюдаются у людей с низким уровнем коэнзима Q10. В исследовании с участием 44 людей, те, у кого был установлен Синдром Прадера — Вилли имели на 50% пониженный уровень коэнзима Q10 50%, чем здоровые люди.

Симптомы низкого уровня коэнзима Q10

Незначительный дефицит коэнзима Q10 приводит к усталости и слабости мышц.

Серьезные недостатки коэнзима в основном вызваны генетическими мутациями и проявляются в раннем возрасте.

Тяжелые последствия дефицита коэнзима Q10 [R]:

• Повреждение мозжечка, ответственного за координацию и балансировку
• Повреждение почек
• Повреждение мышечных волокон
• Глухота
• Задержка роста
• Сыпь, тяжелый артрит и воспаление головного мозга у младенцев (инфантильная мультисистемная болезнь)
• Потеря умственных и двигательных способностей (синдром Ли)
• Смерть (если дефицит коэнзима Q10 не исправлен)

Повышенный уровень коэнзима Q10: причины и связанные с ними заболевания

Фибромиалгия

Люди с фибромиалгией имеют более высокие показатели коэнзима Q10, чем нормальные значения. Это связано с трудностью вхождения коэнзима в ткани и клетки. Однако, при фибромиалгии иммунные клетки содержат гораздо более низкие уровни коэнзима Q10.

Гипотериоз

Люди с гипотиреозом показывают уменьшение производства энергии, что означает уменьшение использования коэнзима Q10 для выработки АТФ. Это приводит к более высоким, чем нормальные уровни содержания коэнзима Q10 в крови.

Влияние на здоровье пониженного уровня коэнзима Q10

Нарушение работы митохондрий и окислительный стресс

Из-за того, что коэнзим Q10 играет ключевую роль в работе митохондрий и защите от окислительного стресса, то его дефицит может вести к митохондриальной дисфункции и увеличенному окислению.

Саркопения

По мере того как мы стареем, мы теряем массу и возможности своих мышц, что может привести к заболеванию, известному как саркопения. Низкие уровни уменьшенной формы CoQ10 (убихинола) связаны с увеличенным риском развития саркопении.

Повышение риска распространения меланомы (рака кожи)

У больных меланомой уровни коэнзима Q10, находящиеся ниже 0,6 мг/л, повышали риск распространения (метастазирования) меланомы в 8 раз.

Увеличение риска рака молочной железы

Более низкие уровни коэнзима Q10 связаны с увеличенным риска развития рака молочной железы как у пре-, так и у женщин в постменопаузе. В одном исследовании с участием 993 женщин, уровни коэнзима Q10 ниже 0,44 мг/л показывали почти в 2 раза рост риска развития рака молочной железы.

Повышение риска смерти от сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность возникает, когда сердце не может накачать достаточного количества крови, чтобы удовлетворить потребности организма. В исследованиях более низкие уровни коэнзима Q10 были связаны с повышенным риском смерти от хронической сердечной недостаточности. 

Полезные свойства для здоровья коэнзима Q10

Следующие преимущества коэнзима Q10 основаны на исследованиях, которые изучали прием добавок только с одним убихинолом (окисленной формой коэнзима Q10).

Коэнзим Q10 улучшает здоровье сердца

Коэнзим Q10 защищает сердце от высокого уровня холестерина в крови. Он также предотвращает повреждение клеток сердца, улучшает восстановление и уменьшает окислительный стресс и воспаление после сердечного приступа у крыс.

Гипертрофическая кардиомиопатия — это тип сердечно-сосудистых заболеваний, при которых стенки сердца становятся аномально толстыми, вызывая нерегулярное сердцебиение и затрудняя прокачку крови. Прием коэнзима Q10 в дозе 200 мг/день для улучшения работы сердца, нормализации ритма биения сердца, и улучшения качества жизни, привел к уменьшению толщины стенок сердца в исследовании с участием 87 людях с гипертрофической кардиомиопатией. В другом исследовании с участием 7 пациентов с этим заболеванием прием дозы 200 мг/день коэнзима Q10 помог уменьшить толщину стенок сердца на 26%.

Сердечная недостаточность включает в себя повышение уровня окислительного стресса в сердце и увеличивает потребность в антиоксидантах, таких как коэнзим Q10. Снижение количества коэнзима Q10 в сердце у людей с сердечной недостаточностью приводило к более тяжелым последствиям этого заболевания.

В 2-х летнем исследовании с участием 420 человек с сердечной недостаточностью, прием 300 мг/сут коэнзима Q10, сократил число смертей из-за болезни на 43%. Другое одногодичное исследование нашло, что коэнзим Q10 уменьшил число людей, которым требовалась госпитализация для предотвращения остановки сердца. Добавка также уменьшила рост случаев накопления жидкости в легких и развития астмы.

Получение добавок с коэнзимом Q10 в дозах 100-320 мг/день улучшает возможный объем физической тренировки у пациентов с сердечной недостаточностью путем увеличения способности легких и сердца поставлять кислород к мышцам.

Обзор 14 исследований с общим числом в 2,100 пациентов с сердечной недостаточностью показал, что дополнительное получение коэнзима Q10 снизило риск смерти на 31%, но не улучшило функцию сердца или симптомы сердечной недостаточности.

Пациенты, которые ранее испытали сердечный приступ, принимающие в течение 1-го года коэнзим Q10 в дозе 120 мг/день, смогли уменьшить риски возникновения новых сердечных приступов и смерти из-за заболеваний сердца.

Коэнзим Q10, который давали не позднее 3-го дня после сердечного приступа, смог  уменьшить боль в сердце, нарушение биения сердца, и улучшить общую функцию сердца в исследовании с участием 144 пациентов. Количество новых сердечных приступов, а также смертей, также сократилось в группе, принимающей коэнзим.

Хирургические операции на сердце

Обзор 8 исследований показал, что коэнзим Q10, принятый до операции на сердце, уменьшил потребность в лекарствах после операции и предотвратил развитие нерегулярного сердцебиения.

Одно исследование показало, что прием коэнзима Q10 за 14 дней до операции на сердце помог поддерживать нормальный уровень коэнзима в сердце, улучшил работу сердца и сократил время восстановления после операции.

Коэнзим Q10 поддерживает здоровье кровеносных сосудов

Азотоводородная окись (оксид азота, NO) является веществом, которое помогает улучшить циркуляцию крови путем расширения кровеносных сосудов. Свободные радикалы, например, супероксид, деактивируют оксид азота, что не позволяет расширяться стенкам сосудов и уменьшает циркуляцию крови. Коэнзим Q10 нейтрализует супероксид и повышает уровень оксида азота.

В нескольких исследованиях с общей численностью в 135 человек, прием коэнзима Q10 в дозе 100-300 мг/день улучшил здоровье кровеносных сосудов и увеличил циркуляцию крови. Дополнительное получение коэнзима Q10 увеличило уровни супероксиддисмутазы, энзима, который нейтрализует супероксид.

В опытах с крысами, подвергшихся сердечным приступам, получение коэнзима Q10 защищало кровеносные сосуды от повреждения и увеличивало поток крови.

Коэнзим Q10 улучшает кровяное давление

Несколько исследований с общим числом участников в 280 полных людей с высоким кровяным давлением показали, что добавки коэнзима Q10 в дозе 100-225 мг/день уменьшают кровяное давление. Снижение систолического давления колебалось от 8% до 11%, а диастолического — от 9% до 12%.

У людей с немного повышенным кровяным давлением коэнзим Q10 уменьшает систолическое давление на 3-4%, а диастолическое — на 0,4-2%.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Однако, 2 других исследования длительностью в 12 недель и с участием 40 пациентов с немного повышенным давлением и 30 пациентами с высоким кровяным давлением не обнаружили никакого изменения от приема коэнзима Q10 в дозе 200 мг/день. Другое исследование с участием 55 людей с немного повышенным кровяным давлением также не нашло изменений после 4-х месяцев ежедневного приема 600 мг или 1,200 мг коэнзима Q10.

Можно сделать вывод, что наиболее сильное положительное влияние коэнзима НОQ10 проявляется у людей с высоким кровяным давлением, а при немного повышенном давлении прослеживаются небольшие изменения, либо давление не меняется.

Высокое кровяное давление при беременности

Преэклампсия — это высокое кровяное давление во время беременности, с отеками в руках и ногах. У женщин, принимавших коэнзим Q10 в дозе 200 мг/день за 20 недель до родов, риск развития преэклампсии уменьшился на 20%. (всего в исследовании участвовало 197 женщин).

Свертываемость крови

Ежедневный прием 100 мг добавки с коэнзимом Q10 в течение 20 дней уменьшил размер тромбоцитов и помог предотвратить их слипание (тромбообразование).

Коэнзим Q10 уменьшает окислительный стресс

Коэнзим Q10 в своей форме убихинола считается сильным антиоксидантом, который защищает клетки и мембраны митохондрий. [R, R] Но даже в своей окисленной форме, как убихинон, коэнзим Q10 может все еще иметь некоторые противоокислительные свойства.

В одном исследовании коэнзим Q10 (прием в течение 2-х месяцев в дозе 100 мг/день) уменьшил окислительный стресс связанный с ревматоидным артритом, через понижение уровня воспалительного цитокина ФНО-альфа (уровни IL-6 не изменились).

Мембрана, которая окружает клетки, содержит жиры, помогающие поддерживать мембрану в стабильном состоянии. Эти жиры могут перейти в окисленное состояние, что ухудшит работу клетки. Коэнзим Q10 обнаружен внутри этой клеточной мембраны, где он действует для предотвращения этого окислительного повреждения.

Коэнзим Q10 в основном находится не внутри клеток крови, а в плазме, связанной с липопротеинами ЛПНП и ЛПВП (предназначенных для транспортировки холестерина). Именно ЛПНП особенно склонны к окислению, и тогда они становятся более опасными, чем обычные ЛПНП, что может привести к образование бляшек (атеросклероз) и упрочнению артерий. Насыщение ЛПНП коэнзимом Q10 предотвращает его от окисления.

Коэнзим Q10 снижает воспаление

Коэнзим Q10 уменьшает уровни циркулирующих воспалительных белков, включая СРБ (С-реактивный белок) и ФНО-альфа (Фактор некроза опухоли). Эти воспалительные соединения связаны с заболеваниями сердца, диабетом, раком и другими серьезными проблемами здоровья.

В исследовании с участием 60 пациентов с диабетом 2-го типа прием коэнзима Q10 в дозе 100 мг/день в течение 8 недель уменьшил на 1,7 нг/л уровни провоспалительного цитокина IL-6.

Обзор 9 исследований с участием 428 людей показал, что коэнзим Q10 уменьшил уровни ФНО-альфа, но не повлиял на показатели С-реактивного белка или цитокин IL-6. Коэнзим Q10 может уменьшать воспаление путем снижения продукции NF-kB. Известно, что транскрипцио́нный фактор NF-kB контролирует гены, ответственные за производство воспалительных цитокинов.

Коэнзим Q10 снижает уровень сахара в крови

В экспериментах на мышах с диабетом, дополнительный прием коэнзима Q10 уменьшил уровни сахара в крови через снижение окислительного стресса в бета клетках поджелудочной железы, производящих инсулин. Одновременно увеличилось содержание антиоксидантов супероксиддисмутазы и глутатиона. В исследованиях на клетках коэнзим Q10 предотвращает программируемую гибель клеток (апоптоз) в бета-клетках поджелудочной железы.

Мета-анализ из 18 исследований с общим участием 700 пациентов показал, что коэнзим Q10 снижает уровень глюкозы в крови у людей с высокими и нормальными показателями при получении дозы 200 мг/день (эксперименты проводились в течение 12 недель).

Другой мета-анализ 14 исследований и 693 участников с избыточным весом и ожирением с диабетом показал, что дополнительный прием коэнзима Q10 снижает уровень сахара и инсулина в крови (при анализах натощак и гликированного гемоглобина) при дозах ниже 200 мг/день.

В другом исследовании не было обнаружено влияния коэнзима Q10 на уровень сахара в крови у 60 диабетиков, которые принимали добавки с коэнзимом в дозе 120 мг/день в течение 12 недель. Однако уровень инсулина снизился. Еще одно исследование с участием 23 диабетиков показало, что получение коэнзима Q10 в дозе 200 мг/день в течение 6-ти месяцев не влияет на уровень сахара в крови или на чувствительность к инсулину. В другом 8-недельном исследовании с 80 пациентами с преддиабетом такая же доза улучшила чувствительность к инсулину без влияния на показатели сахара в крови.

Можно сделать вывод, что в более низких дозах (менее 200 мг/день), коэнзим Q10 может уменьшать уровни глюкозы в крови у людей с нормальным и высокими значениями путем уменьшения количества инсулина, а также улучшать резистентность к инсулину и защищать бета клетки поджелудочной железы.

Коэнзим Q10 уменьшает осложнения при диабете

Высокое содержание глюкозы в крови при диабете повреждает нервы, вызывая боль, покалывание и онемение (диабетическая нейропатия). В исследовании с участием 24 диабетиков, у которых была диагностирована невропатия, ежедневный прием коэнзима Q10 в дозе 400 мг улучшил функцию нервов и снизил симптомы повреждения.

Коэнзим Q10 предотвратил болевые ощущения и уменьшил воспаление у мышей с диабетом. [R] У животных коэнзим также защищал мозг, почки и сердце от повреждений, связанных с диабетом.

Известно, что диабет может вызвать дисфункцию мозга и изменение уровня нейромедиаторов, таких как серотонин. Коэнзим Q10 уменьшает окислительный стресс и балансирует уровни нейротрансмиттеров в мозгу крыс с диабетом. 

Коэнзим Q10 защищает почки и сердце от высоких уровней сахара в крови, и улучшает их функцию в экспериментах на диабетических крысах и мышах.

Коэнзим Q10 увеличивает плодовитость

Мужская плодовитость определяется количеством и качеством (подвижностью и морфологией) сперматозоидов. Сперматозоиды полагаются на коэнзим Q10 для получения энергии, необходимой для движения, и для своей антиоксидантной защиты.

В исследовании на клетках добавление коэнзима Q10 в образцы спермы привело к  улучшению подвижности сперматозоидов. В исследовании с участием 22 мужчин было обнаружено, что ежедневный прием 60 мг коэнзима Q10 в течение 103 дней привел к улучшению функций сперматозоидов и увеличению вероятности оплодотворения.

Другое исследование с участием 212 мужчин показало, что ежедневное получение 300 мг коэнзима Q10 в течение 26 недель улучшило подвижность спермы и несколько увеличило уровень тестостерона.

Еще в одном исследовании получении добавки коэнзима Q10 в дозе 400 мг в течении 6 месяцев улучшило плодовитость 22 мужчин. А при ежедневном получении 200 мг коэнзима Q10 в течение 12 недель снижался окислительный стресс у 47 бесплодных мужчин, однако количество и качество сперматозоидов не увеличились. 

Плохой овариальный резерв (POR) — функциональный запас яичников, определяющий их способность к генерации здорового фолликула с полноценной яйцеклеткой, представляет собой термин, который описывает уменьшение в количестве и качестве неполовозрелых яйцеклеток у женщин. Подобное ухудшение может уменьшить успех экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). Прием коэнзима Q10 увеличил успех ЭКО и количество высококачественных эмбрионов у женщин с этим состоянием, а также повысил вероятность беременности и рождаемости.

У стареющих мышей-самок добавление коэнзима Q10 в пищу улучшает количество и качество незрелых яйцеклеток.

В больших дозах (>200 mg/day) коэнзим Q10 может форсировать плодовитость у людей путем защиты сперматозоидов от повреждения, и обеспечения их энергией для хорошей подвижности. Однако требуется больше исследований, чтобы полностью подтвердить влияние коэнзима Q10 на плодовитость женщин, увеличения тестостерона у мужчин.

Коэнзим Q10 снижает проявление мигрени

Уровни коэнзима Q10 часто более низки у людей, которые испытывают проявление мигрени.

В множественных исследованиях было показано, что коэнзим Q10 в суточной дозе от 100 до 300 мг уменьшает продолжительность, частоту, и тяжесть мигрени. В одном исследовании ежедневный прием 150 мг коэнзима уменьшил число приступов мигрени на 50% после 3 месяцев получения дополнения.

Коэнзим Q10 помогает при фибромиалгии

Фибромиалгия характеризуется низким содержанием в организме коэнзима Q10 и повышенным окислительным стрессом. В множественных исследованиях, получение добавок коэнзима Q10 (от 100 до 300 мг в сутки) улучшило симптомы усталости, боли, головной боли, и повышенного давления. Коэнзим уменьшил окислительный стресс и степень общего воспаления, а также работу митохондрий.

Коэнзим Q10 проявляет эффекты антидепрессанта

Исследования на мышах показывают, что митохондрии не функционируют должным образом при депрессии. Коэнзим Q10 уменьшает симптомы депрессии и гормонального стресса у крыс. 

В одном исследовании с участием 18 пациентов с депрессией было обнаружено, что ежедневное получение коэнзима Q10 в дозе от 400 до 800 мг в течение 4-х недель снижает проявление депрессии и улучшает симптомы заболевания в виде грусти, усталости, и слабой концентрации.

Другое исследование с участием 69 пациентов с двухполярной депрессией нашло, что ежедневный прием 200 мг коэнзима Q10 в течение 8 недель улучшает симптомы депрессии, включая усталость и затруднение концентрации. 

Коэнзим Q10 защищает мозг

Болезнь Паркинсона

При болезни Паркинсона нейроны дофамина разрушаются. Известно, что дофамин имеет важное значение для движения, обучения и чувства награды. Низкие уровни коэнзима Q10 обнаруживаются в митохондриях людей с ранним началом болезни Паркинсона. 

В экспериментах с мышами, которые имели болезнь Паркинсона, добавление в пищу коэнзима Q10 защищало нейроны в мозгу, связанные с дофамином.

Исследование с участием 80 пациентов с болезнью Паркинсона обнаружило, что ежедневный прием 300 мг, 600 мг или 1.200 мг коэнзима Q10 в течение 16 месяцев привел к замедлению умственного и физического спада. Самое большое преимущество приема коэнзима было в группе, принимающей дозу в 1.200 мг.

Однако в небольшом по численности исследовании с участием 17 пациентов с болезнью Паркинсона ежедневный прием 3.000 мг коэнзима Q10 в течение 2-х месяцев не улучшил умственное или физическое состояние по сравнению с плацебо.

В эксперименте с крысами, имеющими болезнь Паркинсона, прием коэнзима Q10 в сочетании с креатином смог защитить мозг и предотвратить потерю дофамина.

В общем можно сказать, что большие дозы (> 1 200 мг) коэнзима Q10 при длительном приеме могут помочь людям с болезнью Паркинсона. Однако это не гарантировано и требует дополнительного изучения.

Болезнь Гентингтона

Болезнь Гентингтона — это генетическое заболевание, которое вызывает физические и психические проблемы на раннем этапе жизни. Митохондрии в мозгу у людей с этим заболеванием повреждаются и работают с низкой эффективностью. Прием коэнзима Q10 смог улучшить митохондриальную функцию и здоровье мозга пациентов этой болезнью.

Исследование с участием 347 пациентов с болезнью Гентингтона показало, что ежедневный прием 600 мг коэнзима Q10 в течение 2,5 лет несколько улучшил умственную функцию и способность справляться с повседневными задачами. Однако результаты не показали значимого результата. 

В эксперименте с крысами, имеющими болезнь Гентингтона, дополнительное получение коэнзима Q10 улучшило выживание, замедлило физическое ухудшение и предотвратило потерю нейронов.

Атаксия Фридрейха и семейная мозжечковая атаксия

Атаксия Фридрейха и семейная мозжечковая атаксия (FCA) являются наследственными заболеваниями, которые приводят к проблемам с мышечной координацией, движением, речью и балансировкой. Исследование с участием 97 людьми показало, что те, кто имел атаксию Фридрейха обладали на сниженным на 33% уровнем коэнзима Q10. 

В двухлетнем исследовании с участием 50 пациентов с атаксией Фридрейха ежедневный прием 600 мг коэнзима Q10 и 2.100 МЕ витамина Е улучшил способность к ходьбе, координации и речи. В другом 4-летнем исследовании с участием 10 человек с атаксией Фридрейха было показано, что ежедневный прием 400 мг коэнзима Q10 в сочетании с 2.100 МЕ витамина Е улучшил способность к ходьбе и замедлил прогрессирование болезни у 7 человек.

Люди с семейной мозжечковой атаксией (FCA) имеют низкие уровни коэнзима Q10 в мышцах, что может приводить с симптомам слабости и к проблемам с координацией движений. Мета-анализ 6-ти исследований людей с FCA нашел, что прием коэнзима Q10 в дозах между 300 мг и 3.000 мг в течение 1-го года способен улучшить работу мышц и их силу, а также уменьшить частоту проявления слабости мышц. 

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера характеризуется накоплением бета-амилоидных бляшек и тау-белков в головном мозге. В экспериментах с мышами, имеющих болезнь Альцгеймера, прием коэнзима Q10 уменьшил окислительный стресс, бляшки бета-амилоида и количество тау-белков в головном мозге.

Однако клиническое исследование с участием 78 пациентов с болезнью Альцгеймера показало, что убихинол (форма коэнзима Q10) не улучшает маркеры активности заболевания или степень окислительного стресса.

Токсины

В одном исследовании на крысах было обнаружено, что коэнзим Q10 защитил клетки мозга, которые были подвержены воздействию токсического дихлофоса (DDVP) и смог улучшить их работу через нормализацию митохондрий.

У крыс, подвергшихся воздействию нейротоксинов, получение коэнзима Q10 предотвратило повреждение мозга и увеличило продолжительность жизни. 

Коэнзим Q10 задерживает развитие мышечной дистрофии

Мышечные дистрофии — это группа генетических заболеваний, которые вызывают истощение мышц, их слабость и затрудненное дыхание. Коэнзим Q10 улучшает физические возможности и значительно увеличивает продолжительность жизни у мышей с мышечной дистрофией. В 2-х исследованиях с участием 27 пациентов с мышечными дистрофиями ежедневный прием 100 мг коэнзима Q10 улучшил их способность ходить и работать, а также снизил проявление усталости.

Коэнзим Q10 помогает при митохондриальных заболеваниях

Митохондриальные заболевания — это группа расстройств, вызванных нарушением в работе митохондрий. Дополнительный прием коэнзима Q10 улучшает симптомы митохондриальных проблем, включая плохое функционирование нервов, мышечную слабость, тремор, невозможность долго работать и жесткость мышц.

Коэнзим Q10 уменьшает симптомы при рассеянном склерозе

В 2-х исследований на протяжении 12 недель 93 пациента с рассеянным склерозом ежедневно получали 500 мг коэнзима Q10, что улучшило у них симптомы усталости и депрессии, а также снизило общий уровень воспаления. 

Коэнзим Q10 снижает побочные эффекты антибиотиков

Класс антибиотических препаратов, называемых антрациклинами (доксорубицин, даунорубицин и акларубицин), вызывает повреждение митохондрий в сердце. Приём коэнзима Q10 защищает эти митохондрии.

В опытах с крысами коэнзим Q10 защищал почки от повреждения антибиотиком доксорубицином без изменения его антимикробной эффективности. Мыши, которые получали коэнзим Q10 вместе с приемом антибиотика доксорубицина — жили дольше, чем мыши, не принимающие коэнзим. 

Обзор 6-ти исследований показал, что коэнзим Q10 защищает от повреждений сердце и печень во время приема антибиотиков.

Коэнзим Q10 помогает в лечении меланомы

В 5-летнем исследовании с участием 81 людей, которые прошли хирургическую операцию по удалению меланомы (рака кожи), те пациенты, кто принимал коэнзим Q10 (400 мг в день) вместе с противораковым препаратом показали лучшую защиту от распространения (метастазирования) заболевания по сравнению с теми, кто получал только анти-раковый препарат. Группа людей, получающих коэнзим Q10, также показывала лучшее настроение и большие энергетические уровни.

Коэнзим Q10 защищает от побочных эффектов статинов

Статины блокируют производство коэнзима Q10 и снижают его уровни. Одним из наиболее распространенных побочных эффектов статинов — это повреждение мышц, вызывающее слабость и боль (у 10 – 15% людей). Эти побочные эффекты могут быть из-за низких уровней коэнзима Q10 и часто заставляют людей прекратить прием статинов. В опытах на крысах, принимающих статины, коэнзим Q10 защищал мышцы и печень от повреждений статинами.

В исследовании с участием 50 людей, принимающих статины, ежедневное получение 100 мг коэнзима Q10 уменьшало боль в мышцах и улучшало их способность выполнять ежедневные работу.

В исследовании с 20 пожилыми спортсменами, принимающими статины, ежедневное получение 200 мг коэнзима Q10 помогло улучшить прочность мышц.

Статины также могут нарушать способность сердца перекачивать кровь. Добавление коэнзима Q10 может предотвратить эту проблему и улучшить функцию сердца у людей принимающих статины.

Коэнзим Q10 помогает при пародонтозе

Коэнзим Q10 уменьшил воспаление десен в исследовании с участием 30 пациентов с  пародонтозом. В другом исследовании приём коэнзима Q10 при пародонтозе снизил кровотечение.

Коэнзим Q10 помогает при сухости полости рта

Считается, что сухость во рту частично вызвана уменьшением выработки слюны при старении. Поэтому дополнительный прием коэнзима Q10 в дозе 100 мг/день увеличил продукцию слюны в исследовании с участием 66 людей с признаком сухого рта. 

Коэнзим Q10 помогает при заболеваниях легких

У людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) затруднено дыхание и диагностируется пониженный уровень коэнзима Q10, чем у здоровых людей. В 8-ми недельном исследовании получение коэнзима Q10 увеличило количество кислорода в крови, уменьшило нагрузку на сердце во время физической активности, и улучшило тренированность у 21 пациентов с ХОБЛ.

В другом исследовании с участием 41 человека с бронхиальной астмой прием коэнзима Q10 вместе с витамином Е и витамином С уменьшил дозировку назначаемых гормональных препаратов (кортикостероидов).

Коэнзим Q10 защищает кожу

Ультрафиолетовое облучение солнечными лучами приводит к повреждению кожи  свободными радикалами, приводя к развитию морщин. Коэнзим Q10, нанесенный на кожу, уменьшает количество свободных радикалов и уровень воспаления, а также увеличивает противоокислительную способность. Он также уменьшает глубину морщин и снижает окислительный стресс и повреждение ДНК клеток кожи при воздействии  солнечного света. 

Коэнзим Q10 помогает замедлить старение

Коэнзим Q10 предотвращает снижение умственных и физических возможностей у пожилых мышей. 

В исследовании с участием 443 пожилых людей ежедневный прием 200 мг селена и 200 мг коэнзима Q10 в течение 4-х лет улучшил осознание своей индивидуальности  (витальность), физические возможности и качество жизни.

Нет достаточно доказательств, чтобы однозначно заявить, что коэнзим Q10 увеличивает продолжительность жизни, хотя ученые изучают такую возможность у человека. Коэнзим Q10 увеличивает продолжительность жизни у крыс, пчел и глистов. С другой стороны, мыши с дефицитом коэнзима Q10 живут более короткий промежуток времени. Однако, другие исследования на мышах и крысах не находили существенное влияние коэнзима Q10 на их продолжительность жизни. 

Коэнзим Q10 улучшает здоровье печени

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — это заболевание печени, которое включает в себя хроническое воспаление. Прием 100 мг коэнзима Q10 в течение 12-ти недель уменьшил показатели энзимов печени (АСТ и ГГТ ) и уровень воспаления в исследовании с участием 41 пациента с этим заболеванием.

В опытах с крысами, которых подвергли воздействию токсинов, прием коэнзима Q10 уменьшает показатели энзимов печени, общего воспаления и повреждения, а также увеличивает противоокислительный уровень в печени.

Коэнзим Q10 улучшает состояние при болезни Пейрони

Болезнь Пейрони — это заболевание, при котором рубцовая ткань накапливается в пенисе, вызывая его искривление, эректильную дисфункцию и болезненное мочеиспускание. В клиническом исследовании с 186 мужчинами с этим заболеванием ежедневное получение 300 мг коэнзима Q10 уменьшило размер шрама, изогнутость пениса, и улучшение эректильной функции. 

Полезные возможности коэнзима Q10 при ограниченных научных исследованиях

Следующие исследования проводились только на животных и / или клетках.

Коэнзим Q10 улучшает здоровье кишечника

В опытах на крысах, получение коэнзима Q10 предотвратило повреждение стенок кишечника при приеме спирта. 

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), такие как ибупрофен, могут вызвать повреждение кишечника. Коэнзим Q10 уменьшил повреждение стенок кишечника с помощью увеличения уровней антиоксидантов и стимулирования выработки, защищающего кишечник, простагландина E2.

В эксперименте над крысами с язвенным колитом, получение животными коэнзима Q10 улучшило у них здоровье кишечника через уменьшение окислительного стресса и воспаления.

Коэнзим Q10 помогает в лечении остеопороза

Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся слабыми и ломкими из-за потери костной ткани. Коэнзим Q10 уменьшает ослабление крепости костей и увеличивает образование новой костной ткани в опытах на крысах с остеопорозом. 

Коэнзим Q10 проявляет эффекты против рака

Коэнзим Q10 увеличил окислительный стресс и уменьшил скорость роста раковых клеток без влияния на нормальные клетки. Коэнзим Q10 предотвратил рост раковых клеток и стимулировал запрограммированную смерть клеток рака шейки матки.

У крыс коэнзим Q10 снижал рост опухолей в толстой кишке и блокировал развитие предраковых поражений кишечника.

Неизвестно, проявляет ли коэнзим Q10 противоопухолевые эффекты у людей, что должны определить клинические исследования.

Полезные возможности коэнзима Q10 с недостаточно полными доказательствами

Коэнзим Q10 способствует улучшению работоспособности после физической нагрузки

Исследование с участием 17 людей обнаружило, что те, кто ежедневно принимал 300 мг коэнзима Q10 в течение 1-й недели демонстрировали более быстрое вращение педалей велосипеда и чувствовали себя менее утомленными после тренировки.

Однако, в другом исследовании ежедневный прием 150 мг коэнзима Q10 не увеличил выход энергии в эксперименте 6 физически-активными людьми после 4-х недель приема. 

В другом исследовании с участием 18 велосипедистов и триатлонистов, ежедневное получение 1 мг/кг коэнзима Q10 в течение 28 дней не оказал никакого влияния на спортивные результаты. Кроме того, в исследовании с 7-ю триатлонистами 100 мг  коэнзима Q10 с 600 мг витамина С и 270 мг витамина Е не повлияли на степень усталости или производительность во время тренировки на велосипеде. 

Ежедневный прием 200 мг коэнзима Q10 в течение 12-ти недель не повлиял на показатели физических тренировок у пациентов с хронической болезнью почек.

В исследовании с участием 41 физически тренированного и нетренированного человека прием 200 мг коэнзима Q10 не повлиял на аэробную выносливость.

Коэнзим Q10 оказывает влияние на уровень холестерина

Дополнительный прием коэнзима Q10 уменьшил уровень общего холестерина и увеличил значения ЛПВП-холестерина у людей с ишемической болезнью сердца, согласно мета-анализа 8 исследований с общим участием более 500 людей. Однако, он не повлиял на показатели триглицеридов и ЛПНП-холестерина.

Согласно другому обзору из 21 исследования с участием более 1000 людей, прием коэнзима Q10 уменьшает уровни триглицеридов у людей с метаболическими нарушениями, но не оказывает никакого влияния на уровни общего холестерина, ЛПНП-холестерина или ЛПВП-холестерина. 

В эксперименте с мышами получение коэнзима Q10 помогает извлекать холестерин из артерий и транспортирует его в печень, где происходит переработка.

Снижение уровней коэнзима Q10 с возрастом

Исследования с крысами показывают, что количество коэнзима Q10 уменьшается с возрастом. Однако, исследования на людях — противоречивы. Одно исследование на людях нашло, что уровни коэнзима Q10 во многих органах, включая сердце, печень и почки, достигали своего наибольшего значения в 20-40-летнем возрасте и уменьшались со временем. 

В исследовании с участием взрослых людей в возрасте от 18 до 82 лет уровни коэнзима Q10 были самыми низкими у пожилых людей. Другое исследование показало, что у детей младшего возраста уровни коэнзима Q10 ниже, чем у взрослых в возрасте 28-78 лет. 

В еще 2-х исследованиях с участием 22 и 100 престарелых людей уровни коэнзима Q10 были самыми низкими у людей в возрасте от 90 до 100 лет. Однако, уровни коэнзима Q10 не были связаны только с возрастом, а зависели и от количества (объема) мышц. У пожилых людей физическая активность была связана с более высокими уровнями коэнзима Q10, в то время как у молодых людей повышенная физическая активность была связана с более низкими уровнями коэнзима Q10.

Снижение показателей коэнзима Q10 с возрастом может быть связано не с процессом старения как таковым, а с потерей мышечной массы и уменьшением физической активности, что происходит при старении.

Побочные эффекты приема коэнзима Q10 и меры предосторожности

Коэнзим Q10 вообще очень хорошо впитывается организмом, даже при больших дозах. Побочные эффекты приема коэнзима Q10 слабы и включают:

• Расстройство желудка
• Диарею
• Тошноту
• Потерю аппетита
• Головную боль
• Сыпь на теле

Коэнзим Q10 перерабатывается печенью и выводится через желчь. Это значит, что люди с плохой работой печени или с затрудненным выводом желчи из желчного пузыря могут получить высокие уровни коэнзима Q10 при приеме добавок. Это может увеличить риск побочных эффектов.

Взаимодействие лекарств и коэнзима Q10

Варфарин 

Коэнзим Q10 структурно подобен витамину K,  который влияет на свертываемость крови и может помешать эффективности варфарина, уменьшая его действие. Было несколько сообщений о случаях применения коэнзима Q10, снижающих эффективность варфарина. 

Коэнзим Q10 увеличивает скорость, с которой варфарин удаляется из тела.

Необходимо информировать вашего врача, если вы принимаете варфарин и планируете дополнить его приемом коэнзима Q10.

Препараты для снижения артериального давления

Коэнзим Q10 способствует снижению кровяного давления. Комбинация с препаратами, понижающими артериальное давление, может привести к очень сильному снижению артериального давления. 

Препараты для снижения сахара в крови

Коэнзим Q10 может уменьшать уровень сахара в крови. В сочетании с препаратами, понижающими концентрацию глюкозы в крови, возможно дальнейшее снижение уровня сахара, что способно привести к гипогликемии.

Теофиллин 

Коэнзим Q10 увеличил время достижения пиковых уровней теофиллина в крови (опыты с крысами). Люди, принимающие теофиллин для лечения астмы и ХОБЛ, должны посоветоваться с их врачом перед приемом коэнзима Q10.

P-гликопротеин

P-гликопротеин — белок множественной лекарственной устойчивости, способен улучшать перенос различных веществ через мембрану клеток, в том числе и коэнзим Q10. P-гликопротеин может быть заблокирован некоторыми лекарствами, включая дигоксин (для предотвращения аритмии сердца) и хинидин. В исследовании на клетках поглощение коэнзима Q10 была улучшено, когда были добавлены препараты  дигоксин и хинидин.

Лекарственные формы коэнзима Q10

Добавки коэнзима Q10 могут быть двух форм: убихинон и убихинол. Если на этикетке биологической добавки написано только «Коэнзим CoQ10», то это, скорее всего, убихинон.

В большинстве исследований заболеваний и нарушений здоровья наибольшую эффективность проявляет доза в 100 – 300 мг убихинона, разделенная на две суточные дозы. Более высокие дозы могут быть необходимы для улучшения при нейродегенеративных заболеваниях.

Ежедневный прием коэнзима Q10 в дозе 1,200 мг убихинона — является безопасным при длительном приеме. Ежедневный прием коэнзима Q10 в диапазоне дозы 1.200 — 3.000 мг — может быть безопасным в коротком промежутке времени (до 2-х недель).

Однако, получение коэнзима Q10 более  2.400 мг в день не приводит к  дальнейшему росту этого вещества в крови. 

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Коэнзим Q10 хорошо растворяется в жирах, поэтому он лучше всего усваивается, если принимается вместе с пищей, содержащей много масла или жиров. Биодобавки коэнзима Q10, состав которых смешивается с маслом, лучше всего поглощаются по сравнению с порошками и таблетками. Но такое всасывание вместе с маслом может значительно различаться между людьми из-за того, что у людей может отличаться состав микрофлоры, способствующей поглощению масла и жиров. 

Прием витамина С и витамина Е одновременно с коэнзимом Q10 может уменьшать его всасывание. Однако, прием коэнзима Q10 часто совмещают с витамином E для того, чтобы увеличить противоокислительное влияние.

Исследования на клетках обнаружило, что сок грейпфрута увеличивает всасывание коэнзима Q10 в клетках кишечника. опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet