Как «разбудить» блуждающий нерв и улучшить своё самочувствие?

Для того чтобы разбудить блуждающий нерв и почувствовать себя лучше, необходимо сконцентрироваться на дыхании. Это позволит активировать определенные процессы в организме и наполнить его жизненной силой.

У каждого из нас имеется 12 пар нервов, которые берут своё начало в черепе. Самым интересным и важным из них является, пожалуй, десятый — блуждающий нерв. Блуждающий нерв является частью парасимпатической нервной системы и имеет ряд конкретных функций. И они очень интересны! Именно этот нерв помогает нам расслабиться, успокоиться, бороться со стрессами и нервным напряжением. Иными словами, именно блуждающий нерв отвечает за наше душевное благополучие, и от него зависит, насколько высоким будет качество нашей жизни.

Блуждающий нерв: что это такое, связь с самочувствием человека и техника, чтобы "разбудить" блуждающий нерв

• Где располагается блуждающий нерв?
• Блуждающий нерв и самочувствие человека
• Техника, которая позволит «разбудить» блуждающий нерв

Далеко не все из нас знают, насколько важное значение нашего здоровья он имеет. 

Безусловно, у этого есть своё объяснение: мы больше сосредоточены на внешних стимулах, чем на ощущениях собственного тела. Мало кто из нас умеет терпеливо слушать его.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Предлагаем выделить 30 минут на то, чтобы научиться пробуждать блуждающий нерв. Если заниматься этим ежедневно, положительные перемены не заставят себя ждать.

Где располагается блуждающий нерв?

Блуждающий нерв берет своё начало в продолговатом мозге. После чего он проделывает довольно долгий путь, проходя через:

• Глотку
• Пищевод
• Гортань
• Трахею
• Бронхи
• Сердце
• Желудок
• Поджелудочную железу
• Печень

При этом блуждающий нерв пересекается с различными артериями и нервными окончаниями.

Этот нерв напоминает трассу, которая проходит через всю верхнюю часть нашего организма и отвечает за многие важные процессы:

• благодаря ему мы обладаем чувствительностью;
• он стимулирует мускулатуру, которая участвует в речи;
• регулирует дыхание;
• стимулирует выработку окситоцина (гормона любви, нежности и материнской привязанности);
• регулирует работу печени и поджелудочной железы;
• именно блуждающий нерв запускает такой процесс, как икота.

Блуждающий нерв и самочувствие человека

Каждому из нас знакомо ощущение, когда после приёма пищи мы чувствуем усталость, нам хочется прилечь и позволить себе короткую сиесту.

• Эти ощущения можно объяснить работой блуждающего нерва. После еды нашему организму требуется большое количество энергии для переваривания пищи.

Блуждающий нерв даёт нам команду расслабиться, в результате чего нас наполняют эти ощущения.

• При этом блуждающий нерв не только контролирует наше пищеварение, но и следит за тем, чтобы наше сердце не было перегружено.
• Так, некоторые люди страдают так называемыми вазовагальными обмороками. 

Когда человек оказывается слишком возбужденным, испытывает сильные эмоции или страх, блуждающий нерв вызывает потерю сознания. Это происходит довольно редко.

• Помимо этого, данный нерв регулирует работу иммунной системы человека и отвечает за регенерацию клеток.
• Также эта удивительная нервная структура вызывает чувство сытости.
• Блуждающий нерв имеет прямое отношения к пищеварительным процессам. Он выступает в роли регулятора, контролирующего аппетит. Благодаря ему мы понимаем, что съели достаточное количество пищи. Когда мы испытываем стресс, наш аппетит снижается или, наоборот, возникает тяга к еде.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Как вы успели заметить, блуждающий нерв задействован во многих важных процессах жизнедеятельности нашего организма: от него зависят наши расслабление, сытость, вес, аппетит… Удивительно, правда?

Техника, которая позволит «разбудить» блуждающий нерв

Эта техника довольно проста, а ее выполнение займёт около тридцати минут. Рекомендуется ежедневно уделять внимание этой процедуре в одно и то же время.

Безусловно, эта процедура похожа на другие техники релаксации и практики осознанности. Ключевой момент подобных техник заключается в том, чтобы придерживаться определённого типа дыхания.

Итак, что же нужно сделать? Для пробуждения блуждающего нерва необходимо выполнить следующие шаги:

• Наденьте удобную и просторную одежду.
• Расположитесь на наклонной поверхности так, чтобы голова находилась ниже тела (позиция Тренделенбурга).
• Положите на лоб ткань, смоченную в прохладной воде.
• Вдыхайте воздух через нос на протяжении 6 секунд, наполняя им нижнюю часть живота (брюшной тип дыхания).
• Задержите воздух на 6 секунд, сокращая мышцы живота так, будто бы защищаетесь от удара.
• Выполните глубокий выдох на протяжении 7 секунд, надувая живот и складывая губы в трубочку. Это позволяет наполнить организм кислородом и активировать блуждающий нерв.
• Повторите технику 7 раз.
• После этого рекомендуется занять удобное положение и подождать 5 минут, прежде чем подниматься. Расслабьтесь. После рекомендуется выпить стакан прохладной воды.

Итак, речь идёт о довольно простом упражнении. Его цель — выработать наиболее здоровый тип дыхания, который позволяет активировать многие важные процессы в нашем организме.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet