5 фантастических упражнений, которые вернут молодой облик лицу!

В этой статье вы узнаете эффективные упражнения для лица, которые помогут исправить овал лица, подтянуть кожу и укрепить мышцы.

В случае деформации лица по первому типу старения, приведение в порядок места соединения верхней и нижней челюсти, (опуская на место последнюю), позволит Вам уменьшить «брыли» (в месте соединения их со щеками) и сгладить линию нижней челюсти. Можно делать это упражнение сразу после пробуждения, еще не вставая с кровати.

5 эффективных упражнений для лица

• упражнение «Крик»
• упражнение для округлости щек
• упражнение для коррекции «брылей» 
• упражнение для челюстной дуги
• упражнение с банками

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Упражнение 1

Многие, наверное, видели американский ужастик «Крик». Попытайтесь придать лицу то же выражение, как на маске. Т. е. максимально опустить нижнюю челюсть и открыть рот, напрягая и вытягивая губы трубочкой, как бы произнося звук О.

Скорее всего, вы почувствуете боль в месте соединения челюстей. Ладонями надавите на это место, и, превозмогая боль, попытайтесь давящими движениями вниз, начиная от бортика у внешнего угла глаза (глаза широко открыты) опустить эту мышцу, разгладить ее по всей длине.

Проведите несколько раз вертикально и несколько раз по косой линии вниз так, как идут обе части жевательной мышцы (схема 8).

Очень хорошо помогает «разгладить» жевательную мышцу вакуумная банка. Ею можно проводить в тех же направлениях, что и ладонями (но не только вниз, но и вверх), предварительно смазав кожу косметическим маслом.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Вообще баночный массаж относится к тем редким средствам, которые помогают быстро восстанавливать капилляры. Поэтому не надо бояться, если после такого массажа появились небольшие покраснения (их можно вполне замазать корректором).

Если капилляры порвались и появились гематомы, значит, стенки капилляров давно потеряли эластичность, стали старыми и ломкими. Их разрыв заставит организм создать новые капилляры, стимулировать их прорастание. И тогда при дальнейшем массаже банкой не появится никаких гематом и «засосов».

P. S. Возможный негативный эстетический эффект, в виде небольших красных точечек, при работе с банкой, не следует отождествлять с гематомами, полученными в результате непрофессионально сделанного ручного массажа, т. е. появившихся в результате сильного механического повреждения сосудов и капилляров.

В случае же деформации лица по второму типу, когда жевательные крыловидные мышцы наоборот растягиваются, необходимо делать упражнения на их тренировку, т. е. выдвигать и вдвигать челюсть.

Упражнение 2

Это упражнение поможет Вам восстановить центр округлости щек (за счет тренировки большой и малой скуловых мышц), и, следовательно, уменьшить носогубные складки.

Зафиксируйте кожу вокруг рта по носогубной линии, прижмите ее пальцами к зубам, и старайтесь улыбаться (15-20 раз).

Внимание! Как уже говорилось, мы имеем дело со сложной биомеханической конструкцией, поэтому первое и второе упражнение необходимо делать в комплексе. В противном случае (делая только упр.1) вы рискуете «стянуть» вниз центр округлости щек.

Для улучшения кровоснабжения места крепления большой скуловой мышцы к скуловой дуге (т. е. главного центра округлости щек), Вы также можете использовать банку. Проводите ею от угла рта вдоль большой скуловой мышцы к центру округлости Вашей щеки и дальше к вискам, слегка фиксируя банку в этом центре (А).

Упражнение 3

Для коррекции второй части «брылей» (в месте соединения их с подбородком), необходимо восстанавливать треугольную мышцу (мышцу, опускающую угол рта).

Двумя пальцами зафиксируйте углы рта и пытайтесь опускать их (как при выражении брезгливости и отвращения) 15-20 раз, в медленном темпе до чувства усталости. Это поможет снять гипертонус этих мышц ().

Упражнение 4

Самой большой проблемой в ликвидации «брылей» будет выровнять то место, где кожа треугольной мышцы подходит к коже подбородка. Ведь место крепления всех этих мышц (жевательной, треугольной, опускающей нижнюю губу) к челюстной дуге, и сама челюстная дуга, обрастают «шлаками», хрящевыми и жировыми отложениями.

Поэтому, делая попытки разгладить, очистить челюстную дугу Вам придется нелегко. Лучше это делать в бане, когда лицо распарено, обязательно на масло, чтобы не растянуть кожу. Придерживая, фиксируя угол челюсти одной рукой, другой ведите вдоль челюстной линии от начала «брылей» к центру подбородка.

Не удивляйтесь, если челюстная дуга встретит вас неприветливо – треском «шлаков» и буграми жировых отложений, мешающих свободному проходу. Пытайтесь размять, преодолеть все эти барьеры, стараясь добиться того, чтобы кожа треугольной мышцы и кожа подбородочной мышцы составляли одно целое, плавно переходя друг в друга.

Упражнение 5

То же самое надо делать и с нижней частью жевательной мышцы. Придерживая кожу треугольной мышцы, большим и указательным пальцем проводите по челюстной линии к углу челюсти, как бы восстанавливая его. Не отчаивайтесь, встретив на этом пути, казалось бы, непреодолимые барьеры. Умейте их побеждать, и вид вашего лица будет радовать вас день ото дня.

И тут Вам опять сможет помочь банка – и для улучшения угла нижней челюсти и для рассасывания заросшего участка между «брылями» подбородком. Необходимо осторожно, чтобы не растянуть кожу, массировать банкой только подбородок и точку соединения его с «брылями».

Вдоль всей челюстной линии банкой проводить больше одного раза опасно из-за возможного растяжения кожи. Только в одном месте, там, где крепление треугольной мышцы встречается с заросшим массивом подбородка и не позволяет коже гладко спускаться вниз, можно использовать банки для разминания всех бугров, блокирующих свободный проход.

Банкой можно также уменьшать, а то и полностью ликвидировать нашу «холку», массажировать зону декольте, проводить по боковой и задней поверхности шеи, за ушами, по лбу, в общем, там, где опасность растянуть кожу неопытными действиями минимальна.

Осторожно, по одному разу, можно провести банкой под подбородком, предварительно напрягая его (выдвинув челюсть вперед и произнося звук «Ы»).

Очень полезен для мышц массаж через внутреннюю поверхность щек. Это можно делать сразу после чистки зубов. Захватив щеку большим и указательным пальцем, проводите по щечной и треугольной мышце по направлению к круговой мышце рта, а по жевательной мышце – вертикально, разминая все болезненные места и не забывая уделять внимание самым дальним зонам.

Чтобы «приподнять» жировое тело щеки (комок Биша), Вы можете проводить костяшками пальцев по маслу или крему снизу вверх, начиная с области «брылей» к глазам. Осторожно прогладьте, разомните тот массив мышц, который подтянется. Скорее всего, поначалу это будет очень болезненно. Но по мере проработки, улучшения этой зоны, боль будет уменьшаться (упр. 6).

Не забывайте делать массаж волосяной части головы. Он не только способ­ствует росту волос, не только улучшает кровоснабжение мозга, но и дает хоро­ший эффект для восстановления молодости лица. Потому, что волосяной покров располагается преимущественно на апоневрозе (сухожильном шлеме), который, как и все мышцы с возрастом атрофируется, усиливая тенденцию к сползанию лица к носу. Также важно массажировать и ушные мышцы (мышцы, окружаю­щие наружные слуховые проходы), т. к. несмотря на свой небольшой размер, они имеют большое значение для натяжения сухожильного шлема, а, следовательно, и для «лифтинга» лица.

Вообще, каждая складка на нашем лице имеет свое происхождение, за них ответственны определенные мышцы. Даже названия многих мышц говорят сами за себя - мышца, сморщивающая бровь, мышца гордецов мышца, мышца сме­ха, опускающая угол рта, мышца, поднимающая угол рта и т. д. Но поскольку рамки данного материала не позволяют детально остановиться на всех мышцах лица, а лишь предоставляют азы биомеханики его старения, все интересующие­ся более подробной информацией могут обратиться к анатомическому атласу.

Читайте, работайте над собой и успеха вам в познании и совершенствова­нии своего лица. опубликовано econet.ru.

Наталия Осьминина "Анатомия старения лица или Мифы в косметологии"

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet