Диначарья: идеальный распорядок дня

Экология здоровья: Аюрведа предлагает идеальный распорядок дня, называемый диначарья. Существует четыре кардинальных периода дня, которые устанавливают весь суточный цикл. 

Распорядок дня по Аюрведе
 

Аюрведа предлагает идеальный распорядок дня, называемый диначарья. 

Существует четыре кардинальных периода дня, которые устанавливают весь суточный цикл: 

Утро начинается между 6 и 8 часами, обед начинается где-то между полуднем и 13 часами, ужин -между 18 и 19 ч., отход ко сну - 21:30 - 22:30. Данное время является приблизительным и меняется в зависимости от сезона.

Аюрведа предлагает нам следовать солнечному циклу и подниматься за час до рассвета в течение года. Поднимаясь в период Ваты, вы приобретаете возможность воспользоваться преимуществами качества Ваты: легкостью, веселостью и свежестью. Эти качества заполняют ваше тело пред самым рассветом и остаются в нем на протяжение всего дня. 

Если мы будем спать слишком долго, выходя за пределы периода Капхи, мы будем просыпаться, чувствуя себя более тускло, более тяжело и менее свежими. Эти качества также будут оставаться с нами на протяжение всего дня; конечно, если вы любите поспать подольше, вы приспособите эти качества Капхи к своим дошам, и у вас будет хроническая сонливость в течение дня. 

Если вы захотите составить идеальный распорядок дня, он естественным образом сформируется вокруг четырех кардинальных периодов: 

Подъем: 6-8 часов 

• Просыпайтесь без будильника 
• Выпейте стакан теплой воды (для того, чтобы помочь регулярному опорожнению кишечника) 
• Опорожните мочевой пузырь; подвигайте кишечной полостью (без усилия) 
• Почистите зубы 
• Очистите язык, если он покрыт налетом 
• Помассируйте тело с использованием кунжутного масла (абхьянга) 
• Искупайтесь (в теплой воде, не слишком горячей и не слишком холодной) 
• Сделайте упражнение «Приветствие Солнцу». 

Обед: 12 — 13 часов 

• Обедайте в более раннее время (это должен быть основной прием пищи) 
• После еды посидите спокойно пять минут 
• Погуляйте, чтобы помочь пищеварению в течение 5—15 минут 
• Медитируйте в более позднее послеобеденное время 

Ужин: 18—19 часов 

• Поужинайте умеренным количеством пищи 
• Спокойно посидите пять минут после еды 
• Погуляйте, чтобы помочь пищеварению в течение 5—15 минут 

Отход ко сну: 21.30—22.30 

• Вечером займитесь легкими делами 
• Ложитесь спать пораньше, но как минимум через 3 часа после ужина 
• Не читайте, не ешьте и не смотрите телевизор в кровати 

На первый взгляд этот распорядок для кажется очень строгим, но придерживаясь его вы тем самым научитесь плыть по волнам природы. Смысл упорядочивания дня заключается в том, что вся ваша деятельность становится более здоровой, более радостной и более эффективной. Вы приобретете больше времени, чем потеряете, и время, которое вы приобретете, будет качественно лучше.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet