Инновационный метод оздоровления - Йога смеха

Когда мы смеемся, в организме происходят удивительные изменения. Дыхание становится боле ритмичным, вдох – глубокий и продолжительный, выдох короткий, но такой интенсивный, что легкие

Проходит плохое настроение, усталость, снижается выброс «гормонов стресса», нервная система укрепляется. Смех является мощным анальгетиком. Он спасет от мигреней и болей в критические дни. Кроме того, смех лечит аллергию кожи. Особенная мимика лицевых мышц приводит к усилению мозгового кровообращения. Оптимисты быстрее думают, принимают более адекватные решения, мылят творчески, у них выше работоспособность и внимательность.

После нескольких минут смеха обмен веществ улучшается, более активно работают железы внутренней секреции. В результате организма омолаживается! Смех улучшает выработку защитных антител. Если вы много смеетесь, ваша иммунная система укрепляется. Смех укрепляет мышцы брюшного пресса и грудной клетки, тренирует самые глубоколежащие мышцы живота, поэтому уменьшается большой живот, который неубирается обыкновенным упражнениями. Некоторые упражнения из хасья-йоги (йоги смеха) можно делать дома самостоятельно

Улыбка собаки. Возьмите деревянную палочку (можно взять зубную щетку), сожмите зубами как можно сильнее. Рот при этом растягивается в широкий оскал. Держите напряжение мышц в течение 20 секунд, затем понемногу напряжение ослабляйте.  Повторите 5 раз. Очень полезно это упражнение делать с утра.

Улыбка льва. Руки выставьте вперед, согнув их в локтях, пальцы скрючьте. Широко зевните, высунув при этом язык, как домашняя кошка. Повторите упражнение от 3 до 5 раз.

Смех мыши. Подняв лицо вверх, сморщите нос, губы вытяните, глаза прищурьте и хихикайте тонким фальцетом.

Смех обезьяны. Встаньте перед зеркалом и покривляйтесь, изображая мартышку. При этом смейтесь «ху-ху-ху», как это делает обезьяна.

Смех курицы. Отведите прямые руки назад, словно крылья курицы, немного присядьте, повторяйте «хо-хо-хо», чтобы было похоже на куриное квохтанье.

Смех свиньи. Похрюкайте вдохновенно, как свинья. Не забывайте при этом над собой смеяться.

Упражнения йоги смеха выполняют утром и вечером. Они, на первый взгляд, простые, но вы можете столкнуться с внутренним сопротивлением и усталостью после первых тренировок. Зато после недели упражнений вы почувствуете себя помолодевшим и словно заново родившимся. Единственное условие хасья-йоги: смеяться можно с другом, но не друг над другом.

опубликовано econet.ru