Подпишитесь
Психолог Цуранков Владимир
Помогаю понять себя и окружающих; Справиться с переживаниями и трудностями; Научиться...

Парализующий стыд

Стыд возникает, когда "какая-либо активность человека не была поддержана окружением".

Стыд возникает, когда "какая-либо активность человека не была поддержана окружением".

Пример:

— Преподаватель задает вопрос. Я очень уверенно отвечаю. А оказывается, что вообще не в ту степь... Всем смешно, мне неловко.

— Знакомишься с родителями девушки. Чтобы разрядить напряжение, рассказываешь анекдот, который кажется очень смешным. А он не заходит... От слова совсем. Эээ...

В такие моменты мы можем чувствовать стыд. Он как бы говорит: "Ты это... Так больше не делай".

Стыд заставляет нас закрыться и отказаться от своей активности:
— лучше не рассказывать анекдоты, вдруг несмешные;
— не рассказывать о себе, вдруг никому неинтересно;
— не признаваться в чувствах, вдруг не будет взаимности;
— не начинать новое, вдруг не получится... засмеют...

Заставляет отказаться от желаемого:
— стыдно хотеть многого;
— стыдно гордиться собой;
— стыдно хвастаться;
— стыдно капризничать, требовать, отстаивать, жадничать…

Заставляет отказаться от части себя:
— стыдно стесняться;
— стыдно быть неуверенным;
— стыдно быть тревожным;
— стыдно быть чувствительным;
— стыдно быть мягким, уязвимым, слабым...

И здесь возникает два вопроса:

1. Всегда ли наша активность, которая не поддержана окружением, погрузит нас в пучину стыда?

2. Всегда ли мы должны отказываться от активности, мыслей, эмоций, поведения, если мы почувствовали стыд?

Мне видится ответ таким: "В обоих вопросах — Да. Но только в том случае, если  мой единственный способ обращения со стыдом — бегство от него".

 

Избегание стыда

Страх встретиться со стыдом зачастую избавляет от стыда, но одновременно с этим и делает наше поведение скованным.

Мы становимся такими, которые сто раз проконтролируют себя, прежде чем сделать маленький шажок: "А вдруг ошибусь, будет стыдно… Надо ещё подумать!"

А ещё такими, которые думают, что встреча со стыдом невыносима. Что он нас разрушит, что не сможем от него избавиться. 

Если человек не готов встречаться со стыдом, то им легко управлять, ведь как только его пристыдят, он тут же станет другим — таким, каким его хочет видеть другой человек.

Любое поведение, которое кто-то обозначит как постыдное, он будет считать таковым:
— Женщина надела короткую юбку, а ей говорят, что не должна была;
— А мужчина не должен быть мягким;
— А дети должны быть послушными;
— А старших надо уважать.

У человека, который всеми силами избегает стыда, нет возможности задуматься:
— А точно ли не должен/не должна?
— А точно ли должен быть послушным?
— А точно ли должен уважать?

Он тут же оказывается захвачен парализующим чувством стыда: когда тело остается на месте, а внутренне человек как бы сворачивается и ждёт, когда все это закончится, и на него перестанут смотреть.


Встреча со стыдом

Если я готов встретиться со стыдом, то в ситуации "неподдержанности":

1. Я могу либо вообще не погрузиться в стыд, либо погрузиться, но суметь выйти из него, приняв ответственность за свои действия в ситуации.

Пример. Друг обижается, что я не поздравил его с днём рождения.

Избегание стыда: посыпаю голову пеплом, молю о прощению, обязуюсь не быть таким забывчивым в будущем.

Встреча со стыдом: неловко вышло, забыл, бывает.


2. Я могу изменить свое поведение, которое оказалось "неподдержанным", но не для того, чтобы избежать стыда, а потому что приму, что здесь так не принято. 

Пример. Человеку приходит в новую компанию и ругается матом. Ему говорят, что у них так не принято:

Избегание стыда: мысли в голове: "Какой же я лошара! Как я мог?! Как сам не догадался!"

Встреча со стыдом: да, неловко вышло, я об этом не знал, больше не буду.

 

3. А могу и не менять поведение, принимая, что другим это может не подходить, а мне подходит.

Пример. Человек работает в коллективе, где ему говорят, что у них не принято уходить вовремя с работы.

Избегание стыда: думаю о том, какой я плохой сотрудник! Это поведение надо срочно искупить и пару раз переночевать на рабочем месте.

Встреча со стыдом: думаю о том, как  неловко игнорировать начальника и коллег. Не хочется никого задеть. Но для меня важно уходить с работы вовремя, поэтому, принимая, что это может не понравиться и на меня будут злиться, отказываюсь поддерживать их традицию.

Встреча со стыдом — это не то же самое, что игнорирование стыда или бесстыдство. Встреча со стыдом — это замечать его, выдерживать, оставаться в ситуации, и делать осознанный выбор, как с этой ситуацией можно обойтись.

Тогда у человека получится почувствовать больше свободы в своем поведении. Ведь ему не придется теперь каждую секунду оценивать себя и свои действия, чтобы исключить возможность испытать стыд.

А как вы чаще обходитесь со стыдом: избегаете или встречаетесь?
 

психология

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Комментарии (Всего: 0)

    Добавить комментарий


    Лучшее в колонках
    Как отменить негативную программу?

    Как отменить негативную программу?

    Недавно на первой консультации клиентка сказала такие слова. «Я знаю, как надо правильно сказать или поступить. Я...

    29.10.2020 641