Почему все хорошо, а мне плохо

Беспокойство может быть сигналом серьезных заболеваний или следствием психологических проблем и не только личных. Бывает так, что мы проблемы окружающих нас людей принимаем близко к сердцу, и они становятся личными проблемами. Точнее мы воспринимаем их как личные.

Именно с таким запросом обратилась ко мне  Валентина, (имя клиентки изменено) молодая женщина, 30 лет, Работает. Замужем. Есть ребенок. Материально обеспечена и социально защищена.

Что делать, если все хорошо, а на душе плохо

Около месяца назад  Валентина начала испытывать беспокойство, которое она решила преодолеть самостоятельно. Почитала в интернете популярные статьи по психологии и выбрала путь отрицания своего беспокойства. Выражение «У меня все хорошо» стало ее любимой фразой. Время шло, а беспокойство не проходило. Беспокойство стало усиливаться.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

«Почему?»- удивлялась Валентина - «Ведь мысль материальна. Я говорю, что все хорошо. Значит так и должно быть! Что я делаю не так?»

«Если бы все было так просто» - сказала я – «Не нужны были бы ни профессия врача, ни профессии психолога. Сказал, что у тебя все хорошо и все. Но, к сожалению это помогает далеко не всегда. Жизнь  гораздо сложнее».

Мы живем очень напряженной жизнью и постоянно находимся в водовороте событий.

Очень важно разобраться, откуда взялось беспокойство. Понять причину его возникновения. Ведь беспокойство может быть сигналом серьезных заболеваний или следствием психологических проблем и не только личных. Бывает так, что мы проблемы окружающих нас людей принимаем близко к сердцу, и они становятся личными проблемами. Точнее мы воспринимаем их как личные.

Я предложила Валентине сделать практику 4Д из осознанного дыхания.

Обычно мы воспринимаем себя целиком и не  задумываемся, на каком уровне нашей личности идет то или иное нарушение. Практика  4Д разделяет эти уровни, помогая нам найти источник наших нарушений.

Уровень 1 –Тело. Делаем глубокий медленный вдох через нос и свободный выдох через рот. Направляем все свое внимание на тело. Медленно сканируем тело,  начиная со стоп и заканчивая макушкой к макушке.

Делаем глубокий медленный вдох через нос и свободный выдох через рот. Проводим сканирование тела в обратном порядке: от макушки к стопам.

Делаем глубокий медленный вдох через нос и свободный выдох через рот.

• Как вы чувствуете себя сейчас?
• Связанно ли ваше беспокойство с состоянием вашего тела?
• Беспокоит ли вас что-либо в теле?

Если нет, переходим к следующему уровню.

Уровень 2 - Эмоции. Оговорюсь сразу: мы используем упрощенную схему эмоций. Здесь это допустимо. Человек испытывает  четыре базовых эмоции: страх, гнев, печаль и радость. Настраиваемся на уровень эмоций. Делаем глубокий медленный вдох через нос и свободный выдох через рот. Начинаем анализировать свои эмоции.

• Какую эмоцию или их комбинацию испытываете вы сейчас?
• По поводу чего вы испытываете эти эмоции?
• Какая из ваших эмоций наиболее сильная?
• Из-за чего она возникла?

Делаем глубокий медленный вдох через нос и свободный выдох через рот.

• Как теперь выглядит ваш эмоциональный уровень?
• Что вы чувствуете сейчас?
• Есть ли источник вашего беспокойства на уровне эмоций?

Проверили. Делаем глубокий медленный вдох через нос и свободный выдох через рот.

Переходим к следующему уровню.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest! 

Уровень 3 – Логика. Это уровень наших мыслей. Настраиваемся на уровень наших мыслей. Делаем глубокий медленный вдох через нос и свободный выдох через рот.

Наблюдаем за состоянием этого уровня.

• Что на нем происходит?
• Какие мысли нас посещают?
• Какие мысли вызывают беспокойство?

Делаем глубокий медленный вдох через нос и свободный выдох через рот.

• Как сейчас ведет себя пространство наших мыслей?
• Что в нем изменилось?
• Нашли  ли вы причину своего беспокойства?

Делаем глубокий медленный вдох через нос и свободный выдох через рот.

Переходим к следующему уровню.

Уровень 4 – Интуиция. Многие люди руководствуются в своей жизни интуицией. Но интуиция не у всех  развита на 5+.Интуиция тоже может нас подвести. Она не является гарантией того, что мы выбираем  безошибочный путь в той или иной сфере нашей жизни.

Настраиваемся на уровень нашей интуиции. Делаем глубокий медленный вдох через нос и свободный выдох через рот.

Наблюдаем за этим уровнем.

• Что сейчас говорит нам наша интуиция и говорит ли она?
• Слышите вы голос вашего Высшего «Я» или оно молчит?

Делаем глубокий медленный вдох через нос и свободный выдох через рот.

Наблюдаем за уровнем интуиции.

• Есть ли там источник беспокойства?
• Есть ли там дискомфорт?
• Есть ли там напряжение?

Делаем глубокий медленный вдох через нос и свободный выдох через рот.

Завершаем упражнение.

• Как вы чувствуете себя сейчас?
• Как чувствует себя ваше беспокойство?
• Определили вы причину беспокойства или нет?

Валентина нашла причину беспокойства на уровне мыслей. Примерно месяц назад, уволили ее лучшую подругу, которая работала в соседнем отделе. Валентина не очень вдавалась в подробности ее увольнения, но подруга, которая осталась без работы звонила Валентине почти каждый день и  говорила: «И вас тоже уволят  ни за что! Всех это ждет!»

После каждой беседы с подругой Валентина чувствовала беспокойство и страх быть уволенной. С каждым разом ей становилось все хуже. Это и привело ее ко мне на консультацию.

После сессии Валентина сказала: «Как все просто! Никогда бы не подумала, что в основе моего страха лежит безобидный треп по телефону!»

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Мы часто не задумываемся о последствиях своих таких будничных действий. Осознанное дыхание и упражнение 4Д помогает нам осознавать себя в мире и мир вокруг нас.

Тренируйте свою осознанность! Не тяните с обращением к специалисту, если вам стало плохо. И тогда у вас все будет хорошо!опубликовано econet.ru.

Автор Наталья Бессарабова

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet