Социофобы склонны к негативному мышлению. Они придумывают неблагоприятный сценарий, недооценивают себя, тревожатся о том, что о них подумают окружающие. В результате самое безобидное событие в их мышлении превращается буквально в катастрофу. Как исправить проблему?
Верите ли вы своим мыслям?... Друг внезапно отменяет встречу. Эдуард подумал, что друг не хочет с ним видеться, потому что он скучный. Эдуарду стало грустно. Екатерина подумала, что у друга случилась неприятность. Ей стало тревожно. Валерий подумал, что у друга снова сменились планы. Он отреагировал нейтрально, поскольку такое довольно часто происходит. На одну и ту же ситуацию у разных людей возникают разные мысли. Кто из них прав?
По-своему правы все, ведь на образ мышления влияют предыдущий опыт и личность человека. И каждый из них может оказаться не прав, поскольку мысль не отражает объективную реальность.
Мысль о том, что у друга случилась неприятность не означает, что у друга случилась неприятность.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
По мнению учёных Королевского университета Канады в среднем у человека в голове возникает около 6 200 разных мыслей в сутки.
И вы думаете, что каждая из этих мыслей объективна и правдива?
Для социофобов характерна вера негативным мыслям. Они часто предполагают негативный исход в ситуации, недооценивают себя, а также склонны предполагать, что о них подумают другие люди.
В мышлении социофоба чаще всего обнаруживаются следующие ошибки:
Откуда такая уверенность, что подумают другие люди? Вероятность того, что они так подумают намного ниже, чем вы предполагаете. И даже если кто-то так подумает, то вряд ли на вас это окажет влияние. Вы можете даже не узнать о том, что человек именно подумал.
Невозможно нравиться всем и стремиться к этому не нужно. Разве вам нравится каждый человек в окружении?
Откуда такая уверенность, что ситуация напрямую с вами связана? На событие оказывают влияние различные факторы, и ваша роль гораздо меньше, чем вы считаете.
Эти жёсткие правила только вас ограничивают. Хотите действовать более свободно - пересмотрите правила. Используйте вместо утверждения "должен" слова "я предпочитаю". Возможно, окажется, что вы это не предпочитаете, и такое правило можно смело устранить из жизни.
Как часто подобные предсказания не сбывались? И даже если "ужасное" событие происходило, как вы с ним справлялись? Возможно, это событие кажется только вам таким ужасным, другие люди не придают ему такое значение. И из любой катастрофы можно извлечь пользу для себя.
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
Разве жизнь настолько черно-белая? Одна ошибка в выступлении не означает полного провала. Это означает, что вы справились на 95%. Разве 95% - это провал?
Отслеживайте подобные мысли, задавая себе следующие вопросы:
Зная свои мысли, вы сможете на них смотреть более объективно. Образ мышления - это дело привычки, и в ваших силах его изменить.
А что бы вы подумали, если бы друг отменил встречу?опубликовано econet.ru
Автор Парфенова Дарья
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: https://econet.kz/
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Добавить комментарий