Что делать, когда все на море, а тебе не светит?

✅Что делать, когда нужно оставаться бодрым и активным, понимая, что моря либо горы вам так и не видать? Рассказывает специально для читателей Эконет.ру Анна Щербий-Шендоган.

Кто-то деньги собирает на море весь год, а кто-то летит в теплые края, приняв решение в последний момент, а у кого-то на носу большой проект и отпуск надо отложить, либо ребенок заболел и путевка сгорела. Часто я получаю вопросы, как накапливать силы, когда до отпуска нет сил дожить.

Что делать, если отпуска не было?

1. Высыпайтесь. Нельзя выспаться на неделю вперед на выходных либо за тот период, когда вы активно бодровствали по ночам. Есть гигиена сна и есть нормы сна (то количество сна, которое необходимо вам, чтобы организм пришел в норму). Вы знаете, какое минимальное количество часов нужно именно вам? Вы жаворонок либо сова? – Когда вам проще и лучше работать? Нужна ли вам помощь близким? Просили ли вы ранее о ней?

Запомните, что недостаток сна и постоянная напряженность неминуемо выльются в накопленный стресс, а стресс – это болезни.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Ешьте здоровую пищу, не нагружайте организм жирной едой, так как силу будут уходить на переработку еды, а не на труд и другие занятия. Ешьте регулярно, не пропускайте приемы пищи из-за работы либо стирки, глажки и тд (вы сэкономите 15 минут, не поедите, но продуктивность ваша упадет в разы; плюс даже минимальное отвлечение пойдет вам на пользу – мозги перезагрузятся). Еще обращайте внимание на желания организма: захотелось вам мороженка – побалуйте себя, эндорфины радости никому не мешали (но знайте свою норму).

3. Принимайте витамины и проверяйтесь у врача. Я долгое время не могла понять свое желание и любовь к шоколаду, именно к шоколаду, а когда сдала анализы – оказалось, что у меня нехватка магния в организме и в шоколаде его больше всего. Удивительно, какой умный организм J

Еще одну свою клиенту я направила к доктору сдать общие анализы и проверить щитовидную железу, так как нехватка железа, проблемы с гормонами могут не только влиять на наше самочувствие и наличие сил, но и менять личность. Да-да. Например, проблемы со щитовидной железой внешне выглядят практически как психическое расстройство.

4. Двигайтесь (идите пешком до работы или с, прокладывайте новые маршруты в ближайший парк с ребенком, бегайте, вспомните о старых хобби: Zumba, step, велоспорт либо теннис, найдите время на себя, заставьте организм выбрасывать экологично негативные эмоции с пользой для тела и души.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

5. Читайте книги, журналы, я сейчас не о соцсетях, они занимают слишком много времени и картинки друзей с моря или с гор могут вас только раздражать.  Составьте список любимых книг и найдите время для прочтения, перед сном, чтобы отвлечься от рутины либо по утрам читайте мотивирующую литературу, чтобы зарядиться энергией на целый день.

Моя подборка книг:

• Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»,
• Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися».
• Ника Набокова «Мозгоеды»
• Иван Кириллов «Стресс серфинг»

6. Улыбайтесь почаще: себе, когда смотрите в зеркало, говорите с собой и договаривайтесь, сколько вы будете еще в таком ритме, а вот в октябре или в ноябре точно уедете в теплые края. Улыбайтесь прохожим, да, иногда сложно, но улыбка продлевает жизнь, а значит впереди у вас будет еще большое количество отпусков.

7. Встречайтесь с близкими людьми: готовьте вместе любимые блюда либо ходите в кафе, либо просто идите на дискотеку, стряхните стариной. Можете просто рассказать о своих проблемах и попросить поддержки. Готовы?

8. Убирайте черные дыры – истории, которые тянут вашу энергию: созависимые отношения с родителями, бойбрендом; подруга-психологическим вампир либо кризис на работе и ответственность за все, которую вы сами же свалили на себя. 

Время от времени нужно чистить себя и свое окружение.

9. Напишите список своих ритуалов для возобновления сил:

• поход в спа,
• день без сотовой связи, когда вы концентрируетесь на себе и своих чувствах,
• «день тюленя»: только вы, любимые фильмы и доставка еды на дом и т.д.

10. Смена деятельности: если вы все время за компьютером и работаете в режиме нон-стоп, то бросайте все и езжайте за город на выходные (палатка, вы, друзья и шашлыки, как варианты)

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Все это может не сразу вам помочь, есть накопительный эффект, а если нужно оперативно прийти в чувства, то лучше идти к специалисту и разбирать ваше состояние. Возможно, проблема не в отсутствии отпуска, а в нелюбимой работе либо в семейных проблемах, когда вы спасатель везде и устали от этой роли и уже на шаг от позиции жертвы. Вы до конца можете не осознавать причину, поэтому всегда есть смысл прийти на консультацию к хорошему психологу либо психотерапевту. Готовы попробовать поменять свою жизнь?опубликовано econet.ru.

Автор Анна Щербий-Шендоган, специально для Эконет.ру

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet