Обеспечивает ли строгость к себе и «задирание планки» хороший результат?

Экология сознания. Психология: В жизни мы постоянно сталкиваемся с убеждением, что ради успеха нужно требовать от себя больше, чем можешь. Прыгать выше головы. Задирать планку. Якобы так поступают амбициозные и успешные люди, а тот, кто успокаивается на среднем результате, многого в жизни не добьётся.

Стоит ли прыгать выше головы 

И в работе с клиентами, и в жизни постоянно сталкиваюсь с убеждением, что ради успеха нужно требовать от себя больше, чем можешь. Прыгать выше головы. Задирать планку. Якобы так поступают амбициозные и успешные люди, а тот, кто успокаивается на среднем результате, многого в жизни не добьётся.

А мне кажется, миф о завышенной планке – это типичный пример магического мышления. Вот сейчас я принесу жертву, пострадаю как следует, не посплю ночами… И тогда – что? Стану успешным, богатым, получу повышение? А вот совершенно не факт.

Не стоит ожидать, что, требуя от себя по максимуму и выжимая все соки, вы будете эффективны.

Даже скорее наоборот. Давайте посмотрим, обеспечивает ли строгость к себе и «задирание планки» хороший результат.

Простой пример.

Вы записываете в ежедневник дела, обычно их получается 8-10. И вот вы замечаете, что каждый день успеваете 4 с половиной дела. Максимум – 5. Предположим для простоты, что дела приблизительно одинакового размера, и у вас каждый день плюс-минус одинаковая производительность.

Уже на третий день можно честно признаться себе, что планировать больше пяти дел в день не имеет смысла. И поэтому разумным было бы выделить пять важных, или срочных, или каких-то ещё дел и их выполнить. А ещё лучше – выделить три-четыре, а оставшиеся два пометить как «план максимум».

Но что вы делаете, если верите в миф о завышенных требования к себе как важной составляющей успеха?

Вы продолжаете планировать на каждый день по 8-10 дел, надеясь, что всё-таки выжмете из себя ту производительность, которую считаете правильной. (Интересно, кстати, на досуге спросить себя, откуда взялась эта установка о правильности.

Почему правильным считается заведомо нереалистичное? В чём здесь логика? И чей это голос говорит вам, что вы непременно должны прыгать выше головы, иначе не состоитесь?)

Итак, вы заносите в ежедневник 7, 8 или 10 пунктов вместо пяти. Что же получается?

Ну, во-первых, давайте будем честными. От того, что вы их записали, вы не станете успевать эти 7 или 10 заданий. Конечно, вы можете отрезать пару часов от отдыха, сна или общения с близкими.

Один или два раза этот фокус удастся – ценой хорошего самочувствия и приятного общения. Дольше вряд ли. Эта схема очень быстро перестаёт работать автоматически, потому что без отдыха и восстановления мы просто начинаем функционировать хуже, медленнее думать и больше ошибаться.

Если ваша жизнь сейчас организована так, что вы успеваете определённое количество дел (в нашем примере – 5), то вы их и будете успевать. И это при хорошем сценарии без болезней, авралов и наводнений.

Записав в To-Do list 4 пункта + допустим, 1 резеврный, вы делаете 5 и чувствуете себя молодцом, который выполнил расширенный список. И теперь может с чистой совестью отдохнуть. Ура! Но это неамбициозные люди, которые много не хотят в жизни.

А если у вас Высокая Планка, и вы хотите пятилетку в четыре года, и настрочили 10 дел в блокнот? Тогда в конце дня при том же – внимание! – при абсолютно том же хорошем результате в 5 галочек вы чувствуете себя ленивым лузером. Вы разочарованы в себе. Вы прочите себе неуспешность, а все ваши старания по выполнению пяти заданий обесценились.

Пока никакого выдающегося результата от завышенной планки – одно расстройство.

А дальше вот что.

Ваша система подкрепления в мозге недовольно кривится: ей не выдали никакой морковки в конце дня, чтобы запомнить приятный результат ударного труда. А она вообще-то работает на то, чтобы обеспечить вашу мотивацию к последующим делам. Поэтому после хорошо выполненной работы себя надо баловать и всячески радовать, закрепляя тем самым цепочку: «хорошо поработал – позволил себе хорошо отдохнуть – приятно, здорово, дофамин».

Не получая дофамина, система подкрепления очень скоро говорит: «Знаешь, что? У меня лапки. Не буду писать твоё деловое письмо. В прошлый раз мы его писали, и потом ты меня не использовал: ничего приятного не последовало. Ну и зачем вообще тебе помогать?».

Короче, вы сами себя демотивируете. Где польза от сверх-требований к себе? Снова нигде.

Что ещё происходит? Работая по такой схеме (10 дел пишем, 5 делаем), вы невольно подводите людей, с которыми сотрудничаете или живёте.

Потому что на вопрос «Когда будет сделано?» – вы заглядываете в ежедневник и бодро рапортуете: «Послезавтра!» Но послезавтра оно часто оказывается не готово, и после-послезавтра тоже. Вы чувствуете себя виноватым, тот, кому вы обещали – рассерженным.

Возможно, изначально человеку не было разницы, будет ли ваше обещание выполнено завтра или через неделю. Но после того, как вы назвали срок, он стал на него рассчитывать и тоже что-то запланировал. А теперь чувствует себя обманутым.

И себя вы подводите – просто потому, что на одних делах обычно строятся другие: не могу подать документы на визу, пока не сделаю фотографии; не открою сайт, пока не напишу приветственный текст, и так далее.

И вот теперь вопрос. Почему люди при всей алогичности всё ещё верят, что себя надо ругать, возить на себе воду и планировать десяток дел на тот день, когда и три-то успеть – подвиг? Что эта странная, абсолютна нерабочая схема – залог эффективности?

Непонятно. Мне кажется, что (помимо магического мышления, о котором сказано выше) это наследие нашего героического прошлого.

Есть в культуре такая установка, что стоящий результат – это страдания и сверхусилия, кровь и пот, и чтобы к концу дня ты был загнанный, как лошадь. А иначе не считается.

Но, может быть, пора перестать в неё верить? Перестать считать мерилом работы усталость?

Хорошо сделанная работа – это качественный результат, выдержанные сроки и живой работник (вдруг понадобится «внести правки» в последний момент, а для этого ресурс нужен).

Кровь, пот и невероятная усталость тут совершенно ни при чём. Они не коррелируют с успехом, только с вашим плохим самочувствием.

Посмотрите на свой сегодняшний список дел. Вы можете оставить три – только три? – самых важных, и ещё два на дополнительный список. Я серьёзно, попробуйте. Не распыляйтесь, оставьте только критически важное.

Если увидите, что катастрофически не успеваете что-то – не успевайте с чистой совестью. Живые люди всё время не успевают, это норма. И порадуйте себя чем-то в конце дня.опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet