10 причин отказаться от алкоголя

Экология сознания: Жизнь. Если вы пьете, следите за тем, сколько вы пьете и каковы риски - расслабляйтесь, но относитесь к алкоголю с уважением.

Продажи и потребление алкоголя возрастают

Зачастую мы сталкиваемся с негативными последствиями потребления алкоголя, поскольку не все из нас относятся к нему достаточно серьезно.

Многие попросту не понимают, насколько много пьют. Если вы не обращаете внимания на допустимые нормы потребления вина, пива или спирта, то легко можете перепить. Наливая себе стакан за стаканом, доливая алкоголь до того, как допито содержимое, вы можете выпить больше, чем планировали.

Несколько причин, почему стоит уже сегодня задуматься о снижении количества потребляемого алкоголя:

1. Улучшение здоровья

Снижение потребления алкоголя может поспособствовать похудению. В некоторых спиртных напитках содержится столько же калорий, сколько и в жирных продуктах.

В ходе одного из исследований ученые обнаружили, что в дни активного потребления алкоголя на него может приходиться значительная часть полученных вами калорий (более 25% у мужчин и около 20% у женщин). Причем речь идет о калориях с очень низкой питательной ценностью или вообще без нее. Неудивительно, что потребление алкоголя связано с ожирением, но не все так просто. Алкоголики могут плохо питаться. И это частично объясняет, почему некоторые из них имеют скорее недостаточный, чем избыточный вес.

С избыточным потреблением алкоголя связаны такие проблемы как заболевания печени, травмы головного мозга, рак и сердечные болезни. И чем больше вы пьете, тем выше риск. Люди со слабым физическим и психологическим здоровьем рискуют еще больше.

2. Улучшение настроения и сна

Чрезмерное потребление спиртного может привести к проблемам с физическим и психологическим здоровьем. Пьянство связывают с депрессией и тревожностью. Люди, которые злоупотребляют алкоголем, имеют худшие показатели психического здоровья.

Если у вас проблемы со сном, снижение потребления алкоголя может помочь справиться с ними. После стаканчика спиртного вы, возможно, быстрее уснете, но качество сна будет ниже, а похмелье будет.

3. Улучшение отношений с людьми

Принятые под воздействием алкоголя решения не всегда оборачиваются добром. Вам кажется, что вы на гребне волны, но со стороны это выглядит по-другому. Как говорилось в том предупреждении, «употребление алкоголя может привести к тому, что вам покажется, будто ваши бывшие так и ждут, чтоб вы позвонили им в четыре часа утра».

Но спиртное может привести и к более серьезным проблемам в отношениях с другими людьми. Согласно недавнему австралийскому исследованию, около трети всех форм насилия со стороны сексуального партнера связаны с алкоголем.

Если спиртное приводит к проблемам с друзьями, партнерами и родственниками, снижение его потребления может кардинально изменить ситуацию.

4. Экономия денег

Австралийские семьи тратят на алкоголь примерно столько же, сколько и на электричество. Пейте меньше, и ваш годовой «алкогольный» чек уменьшится примерно на $1500.

5. Позаботьтесь о здоровье вашего ребенка

Если вы планируете иметь ребенка или уже беременны, лучше вообще не пить. Пить перед кормлением грудью - также не самое лучшее решение, потому что алкоголь может попасть в грудное молоко. Чем больше вы пьете, тем выше риск здоровью вашего ребенка.

Некоторые исследования показывают, что отцам тоже следует пересмотреть отношение к алкоголю. Есть данные, которые показывают, что потребление спиртного отцом может повлиять на здоровье беременной, потребление алкоголя матерью во время беременности, показатели здоровья плода, а также на состояние здоровья новорожденных.

6. Избежите зависимости

Если у вас есть родственники с алкогольной зависимостью, вам также стоит снизить потребление спиртного. Ведь вы находитесь в группе повышенного риска развития алкогольной зависимости.

7. Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Если вы используете другие препараты, в том числе лекарства или наркотики, вы значительно увеличиваете риск для вашего здоровья, употребляя при этом алкоголь. Например, алкоголь порой сочетают с депрессантами, что увеличивает риск нарушения правил дорожного движения, а иногда и риск передозировки. Важно осознавать эти риски, и обратиться за профессиональным советом, например, к специалисту по зависимости или вашему лечащему врачу.

8. Избежать травм

Особенно это касается молодых людей, которые часто получают травмы из-за употребления алкоголя. Данные показывают, что употребление алкоголя подростками может привести к нарушению развития мозга, которые могут повлиять на способность к обучению, принятию правильных решений и хорошей учебе.

9. Избежать болезней в старости

С возрастом вы можете столкнуться с тем, что некоторые проблемы со здоровьем будут усугубляться с потреблением алкоголя. Кроме того, некоторые лекарства попросту не следует сочетать со спиртным.

Если изменилось строение вашего тела, это может значить, что алкоголь на вас больше повлиял. Более того, люди старшего возраста сильнее рискуют столкнуться травмами и падениями, спровоцированными алкоголем.

10. Избегать опьянения, неразумных решений и рисков

В пьяном состоянии вы можете получить ряд повреждений - на работе, за рулем и в результате агрессивного поведения. Если вы подвергаете себя и других риску из-за алкоголя, этот риск можно снизить, начав пить меньше, пить медленнее и пить только во время или после еды. Или подумайте о том, уместно ли вообще пить в конкретной ситуации.

Важно думать не только о том, сколько вы пьете. Некоторые ситуации повышают риск. Если вы управляете каким-то механизмом, плаваете, ведете машину или смотрите за детьми, риски значительно повышаются, даже если вы выпили совсем немного. Более того, похмелье тоже может помешать вам действовать адекватно в таких ситуациях.

Если вы пьете, следите за тем, сколько вы пьете и каковы риски - расслабляйтесь, но относитесь к алкоголю с уважением. Небольшие изменения могут значительно повлиять на качество вашей жизни, не навредив ее социальному аспекту. Но если алкоголь занимает ключевую роль в вашей жизни, обратитесь за помощью. опубликовано econet.ru

Автор: Стив Оллсоп

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet