7 премудростей в багаж гуру-путешественника

В статье описаны простые, но мудрые советы, которые в соответствии с принципами Аюрведы помогут сохранить здоровье и равновесие в путешествии любой сложности.

Путешествия в наше время стали легко доступны. Ряд стран максимально упростили процедуру въезда для туристов. О многих из этих стран раньше мы знали лишь из уроков географии. Теперь имеем личный опыт пребывания и массу впечатлений от азиатского колорита и европейских достопримечательностей. Далекие страны манят, глобализация рулит. Купил билет и вперёд, навстречу Сфинксу или Эвересту, тут уж придётся выбирать. Изобилие информационных ресурсов пестрит турами разного калибра. Масштабы бизнес-партнёрства давно вышили за пределы одной страны.

7 попутных советов от древней Аюрведы в ваш багаж гуру-путешественника

Однако способы передвижения и физиология человека остались прежними. И путешествие, по-прежнему, - ощутимая нагрузка на живой организм.

1. Первое, что стоит непременно сделать перед путешествием любой продолжительности и сложности, - это хорошенько выспаться. Позвольте себе эту роскошь. Бодрость и хорошее настроение уже в самом начале путешествия гарантированы.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Тёплая ванна с валерьяной или с ароматами лаванды, розы, чай из кореньев аира либо мелиссой помогут расслабиться и быстро уснуть.

2. После ванной, перед сном, нанесите на тело масло. Если вы увлекаетесь Аюрведой и у вас имеется масло Маханараяна - великолепно. Его и используйте.

Если же нет такого и вы никогда о нём не слышали - используйте кунжутное. Оно лёгкое, приятно пахнет и окажет нужный эффект.

Можно нанести лишь на стопы, ладони, живот, шею, уши, лоб. Но тонким слоем на всё тело, слегка массируя, будет лучше. Эту процедуру повторите ещё и утром, после душа. Особенно, если планируется перелёт.

3. Выбирайте мягкую, максимально удобную одежду и обувь. Даже если вам предстоит бизнес-командировка.

«Заведите» в вашем гардеробе подходящий костюм, в котором вы ощущаете себя, как в домашней пижаме. Пусть ваш комфорт здесь будет главным. Ну а креатива бизнес-персонам на занимать.

4. Купите накануне имбирь и лимон. Благо эти продукты ныне доступны практически в любом супермаркете. Очистите, измельчите и заготовьте небольшой объём в дорогу для божественного напитка.

Любое быстрое перемещение в пространстве повышает элемент воздуха в вашем теле. Воздушный вид транспорта имеет наиболее разбалансирующий для здоровья эффект. Имбирь балансирует воздух в теле и согревает. Поэтому имбирный чай во время, до и после путешествия не только вкусен, но и имеет терапевтический эффект.  

Лимон бодрит. Возможно у вас найдётся ещё и натуральный мёд в упаковке «на раз». Красота. Возьмите -  не пожалеете. Все вместе и вкусно, и очень полезно всем путешественникам.

Я беру ещё и мою любимую термокружку. Это делает меня совсем независимой и мобильной. Кипятком обычно щедро делятся везде.

5. Итак, вы в самолёте/в поезде/в авто удобно устроились в предвкушении. Переживаемые в этот момент эмоции у всех разные. Кто-то в радости, кто-то в раздражении, кто-то волнуется или даже испытывает страх. Поэтому дышите. Чем глубже, тем лучше. Это поможет сохранить спокойствие.

Часто в транспорте бывает душно, что добавляет градус эмоциям. Здесь вам в помощь лунное дыхание (левой ноздрей). Закройте глаза, облокотите удобно спину и дышите, закрыв правую ноздрю.

Почаще меняйте положение тела. Периодически приседайте. Легкий самомассаж бёдер и ягодиц вернёт чувствительность пятой точке и вам ощущение себя в целом. Помассируйте стопы. Это ух как кайфово.

Мысль «что обо мне подумают попутчики» замените на мысль «здоровье важнее». Ещё лучше - втяните их в процесс, поделившись лайфхаками.

К слову, непринуждённые беседы с приятными попутчиками отлично помогают коротать время в пути и снимают напряжение, если уж не спится.

6. Обязательно отдохните по прибытии. Этот пункт, пожалуй, стоит всех вместе взятых. Масляный  или другой релаксирующий массаж, русская баня, плавание и хороший сон восстановят вашу эффективность. Упражнения на вытяжение избавят от застоя лимфы, снимут мышечное напряжение после длительного пребывания в одном положении, улучшат ток крови и энергии.

И вот вы снова «в строю».

7. Будьте бережны к себе при выборе питания во время путешествия. Не спешите налегать на местные деликатесы сходу. Пару дней больше подойдёт наиболее привычная вам пища. Пусть это будет что-нибудь совсем простое и монокомпонентное. Крупы, бульоны. Не время для жареных и жирных блюд, сложных салатов и сухомятки. Не забывайте пить. Теплые напитки предпочтительнее.

Так как я - автор этой статьи - человек, предпочитающий осознанность в действиях, у меня для вас имеется небольшой постскриптум. Хочу, чтобы вам, читателям, было понятно  почему же имбирный чай, масляный массаж, лунное дыхание определённо стоит попробовать!

Вы заметили, что в тексте я пару раз делала акцент на перелёты.

С точки зрения классической физиологии и психологии, путешествующий человек испытывает определённые нагрузки, обусловленные перемещением в пространстве, нарушением привычного режима, перепадом давления, длительной неподвижностью тела, разницей часовых поясов. Все эти факторы наиболее значительны по влиянию при перелётах.

С точки зрения аюрведической физиологии и психологии во время путешествия в теле человека повышается Вата-доша, которую ранее я упоминала как элемент воздуха.  Это может выражаться в сухости кожи и слизистых, беспокойстве, беспричинном страхе, нарушениях сна и пищеварения. Уже само предвкушение путешествия способно выводить Вата-дошу из состояния равновесия. Воздушный вид транспорта вызывает наиболее значительное её увеличение. Вата условно и есть воздух, здесь всё вполне логично.  

Вот такая интересная параллель, имеющая одинаковые симптомы, но разные подходы к их объяснению.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Все 7 рекомендаций этой статьи направлены как раз таки на удержание равновесия Ваты в теле.

А вот чего делать не стоит, чтобы сохранить хорошее самочувствие в пути:

•Есть сэндвичи, предлагаемые в поездах либо самолётах.

•Употреблять алкоголь. Даже в малом количестве.

•Слушать в наушниках громкую, возбуждающую музыку.

•Смотреть напрягающие психику фильмы.

•Решать сложные бизнес- либо жизненные задачи.

Расслабьтесь и насладитесь пейзажами. Витайте в облаках в прямом и переносном смыслах.

Пусть ваши путешествия станут легкими и приятными во всех отношениях!опубликовано econet.ru.

Марина Шеин

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet