Как правильно накачать пресс?

Источник: Kristina 24740

Рейтинг: 4.0 из 5
4.0
4.0
4.0
4.0
4.0

А Вы знаете как правильно накачать пресс? Вы с восторгом и восхищением провожаете взглядом накаченный и плоский животик, думая про себя: «Я тоже хочу такой»? Тогда скорей читайте о том, как стать хозяйкой красивого пресса!

        Вы с восторгом и восхищением провожаете взглядом накаченный и плоский животик, думая про себя: «Я тоже хочу такой»? Тогда скорей читайте о том, как стать хозяйкой красивого пресса!
        Как оказалось, самое основное – это укрепить мышцы пресса и рaзработать пoзвоночник. Как утверждают эксперты, если работать над прессом, то и процесс похудания пройдет быстрей, и любой спорт может быть легко освоен!
        Наверняка Вы замечали: ходите в спортзал, качаете до изнеможения живот, а он никак не подтягивается и не желает становиться плоским! А ведь все дело в технике!
        1. До начала выполнения любого упражнения на пресс нужно активировать брюшной тип дыхания. Лежа на спине, положите ладошки на живот и сделайте глубокий вдох через нос так, чтоб живот сильно раздулся. Ладошки при этом поднимутся вверх относительнo их исходного положения. После чего длинный выдох через рот так, чтоб живот был плоским и ладони вновь опустились вниз.
Как правильно накачать пресс?

2. После того как Вы активизировали брюшное дыхание, нужно оторвать лопатки от пола так, чтоб голова и шея были практически вертикальны относительно пола. Скрестив руки, положите на плечи и проследите, чтоб в данном положении чувствовалось напряжение в прессе, а плечи и шея были расслаблены.
Как правильно накачать пресс?