Йога для начинающих

Занятия йогой стали популярными по всему миру, и все больше людей практикуют ее ежедневно. Йога помогает улучшить физическое самочувствие, привести в баланс нервную систему, научиться расслабляться и концентрироваться.

        Занятия йогой стали популярными по всему миру, и все больше людей практикуют ее ежедневно. Йога помогает улучшить физическое самочувствие, привести в баланс нервную систему, научиться расслабляться и концентрироваться.
        Для начинающих практиковать йогу есть несколько правил, которых необходимо придерживаться для достижения результата.
        Определите вашу цель

        Прежде всего, необходимо понять, с какой целью вы хотите постигать йогу. От того, какова ваша цель (восстановление после травмы, устранение болей в позвоночнике, улучшение психического состояния, стремление освоить сложные упражнения) будет зависеть выбор тренера, группы, центра йоги.
        Если вы живете в мегаполисе, и вам сложно сделать свой выбор, то можно обратиться в компанию «Дух спорта» - там вам помогут выбрать квалифицированного частного тренера или спортивный клуб, разработают индивидуальную программу занятий.
        Посоветуйтесь с врачом
        Нужно знать, что йога для начинающих противопоказана людям, перенесшим недавно операцию, страдающим от высокого артериального давления, эпилепсии, болезней сердца. Если есть какие-либо заболевания (в том числе в хронической стадии), лучше проконсультироваться с врачом. Перед занятием необходимо побеседовать с тренером, предупредить о своем заболевании, чтобы он смог корректировать вам программу.
        Форма для занятий йогой

        Перед тем, как идти на занятие, нужно выбрать удобную легкую одежду. Желательно, чтобы она не стесняла движений, чтобы вы могли свободно наклоняться и садиться.
        Также хорошо было бы купить специальный коврик для йоги. В клубах есть коврики, но в целях гигиены лучше иметь свой.
        Перед тренировкой нельзя есть. Со времени плотного приема пищи должно пройти 4-5 часов, со времени перекуса - 2-3 часа. Если голод отвлекает от занятий, в крайнем случае, можно выпить полстакана молока или полчашки чая.
        Тренировка

        Приходить на занятие нужно в хорошем расположении духа, оставляя проблемы за пределами помещения. Это же правило действует для всех, кто осваивает цигун для начинающих или пилатес, как, впрочем, и любые другие виды занятий для гармонизации тела и души.
В йоге насчитывается более 800 позиций, но не стоит пугаться – наиболее популярны и используемы всего 20-30 асан. Внимательно слушайте тренера, следите за дыханием, не спешите освоить сразу все – упражнения должны доставлять удовольствие, спокойствие. Даже если вы понимаете, как далеко ваше тело до совершенства, не расстраивайтесь – главный шаг на пути к здоровью вы уже сделали.
Со временем, регулярно практикуясь, вы будете делать успехи, заметите, как улучшилось состояние мышц, появилась радость и легкость.