6 веских причин есть изюм по утрам

Хотя считается, что некоторые сухофрукты полнят, употребление изюма на завтрак очень полезно...

Изюм не только является отличным средством борьбы с запором. Возможно, тебе будет сложно в это поверить, но этот сухофрукт — настоящий кладезь полезных свойств.

Сухофрукты, в том числе инжир и финики, подвергаются сложному процессу удаления жидкости, в результате которого эти фрукты теряют воду, но сохраняют все питательные вещества.

Один лишь их тёмный цвет подсказывает нам, сколько энергии и антиоксидантов содержится в мякоти этого сладкого лакомства.

Сухофрукты нужно есть в умеренных количествах. Лучше всего делать это по утрам. Именно в этом случае они приносят максимальную пользу нашему организму.

Сегодня нам хотелось бы поделиться с тобой 6 доводами в пользу того, чтобы ежедневно есть на завтрак изюм.

1. Изюм снижает артериальное давление

Знаешь ли ты о том, что изюм снижает артериальное давление и заботится о здоровье нашего сердца?

• Следует иметь в виду, что эти сухофрукты содержат глюкозу. Это установленный факт.
• Это означает, что изюм нужно есть регулярно, но всегда в умеренных количествах.
• Так, 1 горстка изюма в день (около 25 г.) содержит достаточное количество калия, необходимое для того, чтобы снизить напряжение кровеносных сосудов и уменьшить артериальное давление.
• Содержащаяся в нем диетическая клетчатка заботится о биохимии сосудов, восстанавливая их эластичность.

Овсяная каша с изюмом с утра позволит тебе должным образом заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы.

2. Имеет высокую энергетическую ценность и помогает при лечении анемии

Изюм отличается высоким содержанием железа. Это делает его эффективным средством для лечения анемии.

• Также эти сухофрукты содержат витамины группы В, необходимые для создания новых клеток крови.
• Содержащаяся в больших количествах медь также участвует в создании новых эритроцитов.

Никогда нельзя забывать о том, что хороший завтрак должен наполнять наш организм энергией. Изюм содержит большое количество углеводов. Поэтому употребление этого сухофрукта на завтрак позволяет нам избежать классических спадов энергии в полуденные часы.

3. Помогает очищать организм

Ещё одна любопытная альтернатива употребления изюма с пользой для здоровья заключается в том, чтобы замочить сухофрукты на ночь, а утром выпить полученную жидкость.

• Хотя человеческий организм способен очищаться самостоятельно, мы можем оказать ему в этом большую поддержку. Для этого рекомендуется использовать натуральные средства, улучшающие работу печени и почек.
• Попробуй замочить изюм и выпить полученную жидкость. Положительный результат гарантирован.

4. Распрощайся с запорами

Изюм содержит нерастворимую клетчатку. Это означает, что он увеличивается в размере, когда мы его съедаем.

• Этот естественный процесс стимулирует перистальтику нашего кишечника, очищает его и способствует выведению каловых масс.
• Когда нас беспокоит диарея, содержащаяся в изюме клетчатка всасывает в себя излишки жидкости. Это помогает справиться с проблемой. При этом изюм питает наш организм, что не менее важно для людей, ослабленных из-за диареи.

5. Позволяет заботиться о костях уже с утра

Наверняка тебе будет полезно знать, что изюм, как и инжир, содержит большое количество кальция.

Добавь горстку изюма в натуральный йогурт и ты получишь идеальное блюдо с кальцием для заботы о здоровье костей.

• Также изюм представляет собой один из лучших источников бора. Этот микроэлемент также необходим для здоровья человека.

Так, бор участвует в формировании костей, а благодаря ему наш организм гораздо лучше усваивает кальций.

• С другой стороны, как мы уже говорили, изюм содержит большое количество калия.

Калий — питательное вещество, жизненно необходимое для организма человека. Он предохраняет нас от развития остеопороза и дегенеративных изменений в суставах, связанных с возрастом.

6. Ощелачивает наш организм

Когда рН-баланс организма становится кислым, человека могут беспокоить проблемы с кожей и акне.

• Кислая среда негативно воздействует и на наши внутренние органы.

Это может привести к обострению артрита и увеличению количества мочевой кислоты. Кислая среда увеличивает риск развития камней в почках и способствует повышению уровня холестерина в крови.

• Употребление горстки изюма на завтрак позволяет восполнить дефицит калия и магния.
• Эти два минерала выступают посредниками в нейтрализации вредной для здоровья кислой среды, ощелачивая наш организм.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet